Boiled egg sandwich de 168 Kcal

Name: Boiled egg sandwich
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mayonnaise; white bread; egg

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

168 Kcal

🥑 Grasas:

8.8 g

🍞 Carbohidratos:

14.1 g

🍗 Proteínas:

7.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mayonnaise

1 tablespoon

White bread

1 -

Egg

1 -

Preparación

Cook the egg in a pot with boiling water for 12 minutes. Drain the water, place the egg in a glass with a splash of water, turn the glass for 5-10 seconds until the shell breaks and then remove it easily.
Cut the egg into small pieces or use a fork to smash the egg.
Mix the mayonnaise with the egg.
Toast the bread and serve the egg on top. Depending on the indicated portions of bread, cover or leave uncovered.
Enjoy!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Boiled egg sandwich

Micronutrientes
Fibra	0.5 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	87.54 mg
Calcio	125.44 mg
Grasas monoinsaturadas	4.05 g
Hierro no hemático	1.12 mg
Sodio	239.3 mg
Carga Glicémica	9.69
Grasas poliinsaturadas	1.69 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.11 g
Colesterol	198.2 mg
Vitamina A	65.51 mg
Acido Fólico	49.13 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	155
Fósforo	110.77 mg
Vitamina B6	0.02 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	6.21 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	1.19 mg
Folato	46.17 mcg
Zinc	- mg