Chayote con arroz de 92 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
92 Kcal
🥑 Grasas:
0.6 g
🥔 Carbohidratos:
19.8 g
🍗 Proteínas:
2.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 pieza
1/3 taza
Preparación
- Arroz : Enjuagar 1 taza de arroz y ponerla a cocer en una olla con dos tazas de agua , cuando este hirviendo el agua agregar el arroz y dejar hasta que este bien cocido , destapar para que evapore el agua.
- Lavar y pelar el chayote, cortarlo en trozo y poner a cocer al vapor hasta que este suave
- Licúa el chayote y el arroz con una consistencia machacado trata de no agregar agua.
- Servir en un plato.
- ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Chayote con arroz
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.9 g |
| Ácido ascorbico | 7.7 mg |
| Potasio | 125.6 mg |
| Calcio | 23.78 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.21 g |
| Hierro no hemático | 0.6 mg |
| Sodio | 2.71 mg |
| Carga Glicémica | 10.19 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.26 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.16 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | - mg |
| Acido Fólico | 96.1 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 68 |
| Fósforo | 72.09 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 0.6 g |
| Carbohidratos | 19.8 g |
| Proteinas | 2.3 g |
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