Receta de chicken and beef skewers with pumpkin and red rice de 280 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
280 Kcal
🥑 Grasas:
9.3 g
🍞 Carbohidratos:
31.1 g
🍗 Proteínas:
19.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cut the chicken breast and meat into cubes season with salt and pepper.
- Cut the onion into a coarse piece, tomato cherry in half, and the pumpkin into slices.
- Add to the toothpick alternating chicken, meat and vegetables.
- In a preheated pan add a little oil spray put the skewers until they are ready to roast
- Serve with rice and avocado slices.
- Wash and measure a cup of brown rice.
- In 3 cups of water add tomato, onion, garlic and salt.
- Blend the ingredients.
- Add the mix in a pot, when it starts to boil add the rice and cover over low heat to finish cooking.
- Take only the indicated portion
Tabla nutricional para Chicken and beef skewers with pumpkin and red rice
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.1 g |
| Ácido ascorbico | 46.37 mg |
| Potasio | 1133.38 mg |
| Calcio | 67.27 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.71 g |
| Hierro no hemático | 2.96 mg |
| Sodio | 72.42 mg |
| Carga Glicémica | 10.46 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.23 g |
| Selenio | 10.8 mg |
| Grasas saturadas | 2.35 g |
| Colesterol | 48.9 mg |
| Vitamina A | 118.82 mg |
| Acido Fólico | 101.36 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 1.3 mg |
| Índice Glicémico | 166 |
| Fósforo | 190.9 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.14 mg |
| Riboflavina | 0.12 mg |
| Niacina | 1.42 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.3 g |
| Carbohidratos | 31.1 g |
| Proteinas | 19.6 g |
Preguntas frecuentes
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