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Receta de tortitas de brócoli de 358.1 Kcal

Receta de tortitas de brócoli de 358.1 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

358.1 Kcal

🥑 Grasas:

19.4 g

🍞 Carbohidratos:

23.5 g

🍗 Proteínas:

23.8 g

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Ingredientes

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Comino
Pimienta

Preparación

  1. Lo primero que haremos será limpiar muy bien el brócoli para después hervirlo y picarlo en trozos pequeños.
  2. En una cacerola grande vamos a mezclar el pan molido con, el queso parmesano, y un poco de comino, cebolla y ajo en polvo, mezclamos todos estos ingredientes hasta que queden mezclador perfectamente.
  3. Batimos los huevos y los agregamos a la cacerola junto con el brócoli en trozos, mezclamos nuevamente hasta que todo se integre bien y hacemos las tortitas del tamaño que deseemos para después colocarlas en una bandeja para hornear.
  4. Cuando tengamos todas las tortitas hechas y colocadas en la bandeja horneamos en horno precalentado a 190 grados centígrados durante 15 minutos, pasados los 15 minutos sacamos la bandeja, damos vuelta a las tortitas de brócoli y horneamos durante 15 minutos más.

Tabla nutricional para Tortitas de brócoli

Micronutrientes
Fibra 4.4 g
Ácido ascorbico 74.7 mg
Potasio 479.01 mg
Calcio 551 mg
Grasas monoinsaturadas 3.51 g
Hierro no hemático 2.5 mg
Sodio 674.32 mg
Carga Glicémica 6.69
Grasas poliinsaturadas 1.12 g
Selenio 19.3 mg
Grasas saturadas 10.24 g
Colesterol 222 mg
Vitamina A 210.2 mg
Acido Fólico 66.68 mg
Azúcar 2.2 g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 75
Fósforo 346.38 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 11.84 mcg
Magnesio 42.67 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 1.31 mg
Folato 107.14 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 19.4 g
Carbohidratos 23.5 g
Proteinas 23.8 g

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