Tortitas de brócoli de 358.1 Kcal
358.1 Kcal
🔥 Calorías
19.4 g
🥑 Grasas
23.5 g
🥔 Carbohidratos
23.8 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Lo primero que haremos será limpiar muy bien el brócoli para después hervirlo y picarlo en trozos pequeños.
2. En una cacerola grande vamos a mezclar el pan molido con la harina, el queso parmesano, y un poco de comino, cebolla y ajo en polvo, mezclamos todos estos ingredientes hasta que queden mezclador perfectamente.
3. Batimos los huevos y los agregamos a la cacerola junto con el brócoli en trozos, mezclamos nuevamente hasta que todo se integre bien y hacemos las tortitas del tamaño que deseemos para después colocarlas en una bandeja para hornear.
4. Cuando tengamos todas las tortitas hechas y colocadas en la bandeja horneamos en horno precalentado a 190 grados centígrados durante 15 minutos, pasados los 15 minutos sacamos la bandeja, damos vuelta a las tortitas de brócoli y horneamos durante 15 minutos más.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tortitas de brócoli
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.4 g |
| Ácido ascorbico | 74.7 mg |
| Potasio | 479.01 mg |
| Calcio | 551 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.51 g |
| Hierro no hemático | 2.5 mg |
| Sodio | 674.32 mg |
| Carga Glicémica | - |
| Grasas poliinsaturadas | 1.12 g |
| Selenio | 19.3 mg |
| Grasas saturadas | 10.24 g |
| Colesterol | 222 mg |
| Vitamina A | 210.2 mg |
| Acido Fólico | 66.68 mg |
| Azúcar | 2.2 g |
| Hierro Hemínico | 1 mg |
| Índice Glicémico | - |
| Fósforo | 346.38 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | 11.84 mcg |
| Magnesio | 42.67 mg |
| Tiamina | 0.14 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 1.31 mg |
| Folato | 107.14 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 19.4 g |
| Carbohidratos | 23.5 g |
| Proteinas | 23.8 g |
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