Tortitas de brócoli de 358.1 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
358.1 Kcal
🥑 Grasas:
19.4 g
🍞 Carbohidratos:
23.5 g
🍗 Proteínas:
23.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Comino
Pimienta
Ajo
Preparación
- Lo primero que haremos será limpiar muy bien el brócoli para después hervirlo y picarlo en trozos pequeños.
- En una cacerola grande vamos a mezclar el pan molido con, el queso parmesano, y un poco de comino, cebolla y ajo en polvo, mezclamos todos estos ingredientes hasta que queden mezclador perfectamente.
- Batimos los huevos y los agregamos a la cacerola junto con el brócoli en trozos, mezclamos nuevamente hasta que todo se integre bien y hacemos las tortitas del tamaño que deseemos para después colocarlas en una bandeja para hornear.
- Cuando tengamos todas las tortitas hechas y colocadas en la bandeja horneamos en horno precalentado a 190 grados centígrados durante 15 minutos, pasados los 15 minutos sacamos la bandeja, damos vuelta a las tortitas de brócoli y horneamos durante 15 minutos más.
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