Hamburguesas de arroz de 201.2 Kcal
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Hamburguesas de arroz de 201.2 Kcal

Hamburguesas de arroz de 201.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

201.2 Kcal

🥑 Grasas:

10 g

🍞 Carbohidratos:

13.6 g

🍗 Proteínas:

13.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Perejil
Ajo

Preparación

  1. Cocinar el arroz en abundante agua con sal. Cuando esté hecho, escurrirlo y dejarlo enfriar.
  2. En otro cazo, llevar el pollo para cocinar rápidamente. Escurrirlo y cuando esté frío, desmenuzarlo.
  3. En un bol, mezclar el arroz, los trocitos de pollo, el ajo, perejil y el huevo. Salpimentar todo a gusto.
  4. Moldear o dar formas a las hamburguesas, con aproximadamente 2 cm de grosor.
  5. Llevar las hamburguesas para cocinar a la plancha en una sartén antiadherente, por unos 5 minutitos cada lado, hasta que doren.
  6. En lugar de hacerlas a la plancha también se puede asar las hamburguesas. Para eso, basta con disponerlas en una fuente untada con aceite y llevarlas al horno precalentado a 180 grados por durante unos 15 minutos o hasta que estén hechas.

Tabla nutricional para Hamburguesas de arroz

Micronutrientes
Fibra 0.1 g
Ácido ascorbico - mg
Potasio 130.71 mg
Calcio 28.35 mg
Grasas monoinsaturadas 5.47 g
Hierro no hemático 0.73 mg
Sodio 82.1 mg
Carga Glicémica 8.51
Grasas poliinsaturadas 1.29 g
Selenio 19.2 mg
Grasas saturadas 2.17 g
Colesterol 203.5 mg
Vitamina A 64 mg
Acido Fólico 47.88 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 64
Fósforo 160.15 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10 g
Carbohidratos 13.6 g
Proteinas 13.6 g

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