Sopa de couscous con pollo de 238.2 Kcal
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Sopa de couscous con pollo de 238.2 Kcal

Sopa de couscous con pollo de 238.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

238.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.29 g

🍞 Carbohidratos:

30.8 g

🍗 Proteínas:

13.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Couscous cocido
1/3 taza buy ingredient
Pechuga de pollo
30.0 gramos buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Apio
1 1/2 taza buy ingredient
Chícharo cocido sin vaina
1/4 taza buy ingredient
Cúrcuma
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Romero
buy ingredient
Jengibre
buy ingredient
Pimienta
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Agua
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Ajo
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Preparación

  1. Lavar, pelar y picar en cubos finos la zanahoria.
  2. Lavar y picar fino el apio y la cebolla.
  3. En una olla agregar el aceite seguido de la cebolla, apio y zanahoria. Cocinar mezclando continuamente durante 2 min, después agregar el jengibre y la cúrcuma. Mezclar durante 2 min y agregar agua junto con la pechuga de pollo.
  4. Condimentar al gusto y agregar el couscous . Cocinar todo a flama baja hasta que esté bien cocido.
  5. En el último hervor agregar los chícharos y dejar cocer 9 minutos. Servir con la pechuga deshebrada.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sopa de couscous con pollo

Micronutrientes
Fibra 7.9 g
Ácido ascorbico 20 mg
Potasio 825.85 mg
Calcio 106.07 mg
Grasas monoinsaturadas 3.87 g
Hierro no hemático 2.13 mg
Sodio 181.86 mg
Carga Glicémica 13.35
Grasas poliinsaturadas 0.99 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.94 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 582.5 mg
Acido Fólico 87.1 mg
Azúcar 0.1 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 175
Fósforo 173.7 mg
Vitamina B6 0.29 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 36.93 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.16 mg
Niacina 1.58 mg
Folato 87.29 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.29 g
Carbohidratos 30.8 g
Proteinas 13.1 g

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