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Sopa de couscous con pollo por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Sopa de couscous  con pollo por Avena Salud

238.2 Kcal

🔥 Calorías

6.29 g

🥑 Grasas

30.8 g

🥔 Carbohidratos

13.1 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 , 1/2 taza

1 cucharadita

30.0 gramos

1/3 taza

Cúrcuma

Libre

Romero

Libre

Jengibre

Libre

Pimienta

Libre

Agua

Libre

Ajo

Libre

Preparación

1. Lavar, pelar y picar en cubos finos la zanahoria.

2. Lavar y picar fino el apio y la cebolla.

3. En una olla agregar el aceite seguido de la cebolla, apio y zanahoria. Cocinar mezclando continuamente durante 2 min, después agregar el jengibre y la cúrcuma. Mezclar durante 2 min y agregar agua junto con la pechuga de pollo.

4. Condimentar al gusto y agregar el couscous . Cocinar todo a flama baja hasta que esté bien cocido.

5. En el último hervor agregar los chícharos y dejar cocer 9 minutos. Servir con la pechuga deshebrada.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Sopa de couscous con pollo

Micronutrientes

Fibra

7.9 g

Ácido ascorbico

20 mg

Potasio

825.85 mg

Calcio

106.07 mg

Grasas monoinsaturadas

3.87 g

Hierro no hemático

2.13 mg

Sodio

181.86 mg

Carga Glicémica

4.9

Grasas poliinsaturadas

0.99 g

Selenio

5.3 mg

Grasas saturadas

0.94 g

Colesterol

17.4 mg

Vitamina A

582.5 mg

Acido Fólico

87.1 mg

Azúcar

0.1 g

Hierro Hemínico

0.2 mg

Índice Glicémico

95

Fósforo

173.7 mg

Vitamina B6

0.29 mg

Vitamina B12

11.6 mcg

Magnesio

36.93 mg

Tiamina

0.17 mg

Riboflavina

0.16 mg

Niacina

1.59 mg

Folato

87.29 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

6.29 g

Carbohidratos

30.8 g

Proteinas

13.1 g

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