Sopa de couscous con pollo de 238.2 Kcal

Name: Sopa de couscous con pollo
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; zanahoria cruda picada/rallada; couscous cocido; pechuga de pollo; aceite de oliva; apio; chícharo cocido sin vaina; cúrcuma; romero; jengibre; pimienta; agua; ajo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

238.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.29 g

🍞 Carbohidratos:

30.8 g

🍗 Proteínas:

13.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Couscous cocido

1/3 taza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Apio

1 1/2 taza

Chícharo cocido sin vaina

1/4 taza

Cúrcuma

Romero

Jengibre

Pimienta

Agua

Ajo

Preparación

Lavar, pelar y picar en cubos finos la zanahoria.
Lavar y picar fino el apio y la cebolla.
En una olla agregar el aceite seguido de la cebolla, apio y zanahoria. Cocinar mezclando continuamente durante 2 min, después agregar el jengibre y la cúrcuma. Mezclar durante 2 min y agregar agua junto con la pechuga de pollo.
Condimentar al gusto y agregar el couscous . Cocinar todo a flama baja hasta que esté bien cocido.
En el último hervor agregar los chícharos y dejar cocer 9 minutos. Servir con la pechuga deshebrada.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sopa de couscous con pollo

Micronutrientes
Fibra	7.9 g
Ácido ascorbico	20 mg
Potasio	825.85 mg
Calcio	106.07 mg
Grasas monoinsaturadas	3.87 g
Hierro no hemático	2.13 mg
Sodio	181.86 mg
Carga Glicémica	13.35
Grasas poliinsaturadas	0.99 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	0.94 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	582.5 mg
Acido Fólico	87.1 mg
Azúcar	0.1 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	175
Fósforo	173.7 mg
Vitamina B6	0.29 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	36.93 mg
Tiamina	0.17 mg
Riboflavina	0.16 mg
Niacina	1.58 mg
Folato	87.29 mcg
Zinc	- mg