Sopa de couscous  con pollo de 238.2 Kcal
Buscar
Sopa de couscous  con pollo de 238.2 Kcal

Sopa de couscous con pollo de 238.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

238.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.29 g

🍞 Carbohidratos:

30.8 g

🍗 Proteínas:

13.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1 1/2 taza buy ingredient
Cúrcuma
Romero
Jengibre
Pimienta
Agua
Ajo

Preparación

  1. Lavar, pelar y picar en cubos finos la zanahoria.
  2. Lavar y picar fino el apio y la cebolla.
  3. En una olla agregar el aceite seguido de la cebolla, apio y zanahoria. Cocinar mezclando continuamente durante 2 min, después agregar el jengibre y la cúrcuma. Mezclar durante 2 min y agregar agua junto con la pechuga de pollo.
  4. Condimentar al gusto y agregar el couscous . Cocinar todo a flama baja hasta que esté bien cocido.
  5. En el último hervor agregar los chícharos y dejar cocer 9 minutos. Servir con la pechuga deshebrada.

Tabla nutricional para Sopa de couscous con pollo

Micronutrientes
Fibra 7.9 g
Ácido ascorbico 20 mg
Potasio 825.85 mg
Calcio 106.07 mg
Grasas monoinsaturadas 3.87 g
Hierro no hemático 2.13 mg
Sodio 181.86 mg
Carga Glicémica 13.35
Grasas poliinsaturadas 0.99 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.94 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 582.5 mg
Acido Fólico 87.1 mg
Azúcar 0.1 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 175
Fósforo 173.7 mg
Vitamina B6 0.29 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 36.93 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.16 mg
Niacina 1.58 mg
Folato 87.29 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.29 g
Carbohidratos 30.8 g
Proteinas 13.1 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tortitas de arroz con atún y aguacate

Tortitas de arroz con atún y aguacate

save recipe Tostadas de panela con nopales

Tostadas de panela con nopales

save recipe Hotcakes Saludables

Hotcakes Saludables

save recipe Burrito facíl de preparar

Burrito facíl de preparar

save recipe Claras de huevo revueltas con verdura

Claras de huevo revueltas con verdura

save recipe Avena en frío

Avena en frío

save recipe Smoothie verde

Smoothie verde

save recipe Molletes de champiñón con queso

Molletes de champiñón con queso

save recipe Pan tostado con frijoles y aguacate

Pan tostado con frijoles y aguacate

save recipe Tinga de atún con tostadas horneadas

Tinga de atún con tostadas horneadas

save recipe Smoothie de fresa con almendras y avena

Smoothie de fresa con almendras y avena

save recipe Wrap de atún y verduras

Wrap de atún y verduras

Error message