Toast de aguacate y huevo de 235 Kcal

Name: Toast de aguacate y huevo
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; aguacate; huevo entero; germen de alfalfa crudo; espinaca

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

235 Kcal

🥑 Grasas:

14.78 g

🍞 Carbohidratos:

21.5 g

🍗 Proteínas:

16 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Huevo entero

1 pieza

Germen de alfalfa crudo

3 tazas

Espinaca

2 tazas

Preparación

Lava y desinfecta las espinacas y el germinado.
Tuesta los panes, mientras preparas los huevos estrellados.
Machaca el aguacate y agrégalo sobre el pan, añade las espinacas, el germinado y por último el huevo. Puedes añadir un poco de pimienta.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Toast de aguacate y huevo

Micronutrientes
Fibra	7.1 g
Ácido ascorbico	44.27 mg
Potasio	1063.34 mg
Calcio	195.14 mg
Grasas monoinsaturadas	2.55 g
Hierro no hemático	5.66 mg
Sodio	311.84 mg
Carga Glicémica	7.54
Grasas poliinsaturadas	2.08 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.49 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	651.02 mg
Acido Fólico	338.04 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	73
Fósforo	282.29 mg
Vitamina B6	0.3 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	143.03 mg
Tiamina	0.26 mg
Riboflavina	0.41 mg
Niacina	2.29 mg
Folato	280.94 mcg
Zinc	- mg