Receta de toast de aguacate y huevo de 207 Kcal

Name: Toast de aguacate y huevo
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; germen de alfalfa crudo; huevo entero; aguacate; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

207 Kcal

🥑 Grasas:

11.38 g

🍞 Carbohidratos:

17.1 g

🍗 Proteínas:

12.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

Germen de alfalfa crudo

3 tazas

Huevo entero

1 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Pan integral

1 pieza

Preparación

Lava y desinfecta las espinacas y el germinado.
Tuesta los panes, mientras preparas los huevos estrellados.
Machaca el aguacate y agrégalo sobre el pan, añade las espinacas, el germinado y por último el huevo. Puedes añadir un poco de pimienta.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Toast de aguacate y huevo

Micronutrientes
Fibra	4.5 g
Ácido ascorbico	10.57 mg
Potasio	393.74 mg
Calcio	76.34 mg
Grasas monoinsaturadas	2.54 g
Hierro no hemático	2.36 mg
Sodio	217.04 mg
Carga Glicémica	6.88
Grasas poliinsaturadas	1.88 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.42 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	88.22 mg
Acido Fólico	105.24 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	58
Fósforo	223.49 mg
Vitamina B6	0.07 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	48.23 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.18 mg
Niacina	1.43 mg
Folato	48.14 mcg
Zinc	- mg