Tostadas de pollo de 193.2 Kcal

Name: Tostadas de pollo
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tostadas horneadas; mayonesa; jitomate; cebollin picado; zanahoria cruda picada/rallada; pechuga de pollo; lechuga

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

193.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.86 g

🥔 Carbohidratos:

26.35 g

🍗 Proteínas:

11.03 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tostadas horneadas

2 piezas

Mayonesa

1 cucharadita

Jitomate

1 pieza

Cebollin picado

3 cucharadas

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Lechuga

Preparación

Pollo: Agrega agua en una olla grande y honda. Añade la sal, cebolla, ajo, pimienta y pollo. Calienta el agua hasta que empiece a burbujear un poco. A medida que avanza la cocción, se formará espuma que debemos sacar con una cuchara. Deja cocinar entre 35 a 45 minutos. Deshebra el pollo con las manos o con ayuda de dos tenedores.
Revuelve el pollo con la mayonesa y la verdura picada.
Coloca una hoja de lechuga sobre la tostada y añade la ensalada de pollo.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de pollo

Micronutrientes
Fibra	5.1 g
Ácido ascorbico	17.5 mg
Potasio	603.88 mg
Calcio	59.18 mg
Grasas monoinsaturadas	2.74 g
Hierro no hemático	0.79 mg
Sodio	99.27 mg
Carga Glicémica	14.27
Grasas poliinsaturadas	1.73 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	0.85 g
Colesterol	29.5 mg
Vitamina A	586.21 mg
Acido Fólico	30.25 mg
Azúcar	0.52 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	232
Fósforo	112.7 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	1.42 mg
Folato	29.11 mcg
Zinc	- mg