Receta de hotcakes de espinacas de 183 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
183 Kcal
🥑 Grasas:
11 g
🍞 Carbohidratos:
13.7 g
🍗 Proteínas:
8.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 1/2 cucharadita
Espinaca
1/3 taza
1 pieza
Extracto de vainilla
Canela
Bicarbonato
1 chorrito de leche descremada
Preparación
- Licúa las espinacas con la avena, huevo y un chorrito de leche. Añade canela, bicarbonato y extracto de vainilla.
- En un sartén con un poco de mantequilla, vacía un poco de la mezcla y espera a que las orillas se vean cocinadas. Voltea y cocina por el otro lado.
- Puedes acompañar con un poco de fruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hotcakes de espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2 g |
| Ácido ascorbico | - mg |
| Potasio | 59.61 mg |
| Calcio | 35.26 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.35 g |
| Hierro no hemático | 0.81 mg |
| Sodio | 63 mg |
| Carga Glicémica | 8.71 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.18 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 4.84 g |
| Colesterol | 200.3 mg |
| Vitamina A | 110.57 mg |
| Acido Fólico | 20.87 mg |
| Azúcar | 0.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 65 |
| Fósforo | 178.84 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11 g |
| Carbohidratos | 13.7 g |
| Proteinas | 8.8 g |
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