Hotcakes de espinacas de 211 Kcal
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Hotcakes de espinacas de 211 Kcal

Hotcakes de espinacas de 211 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

211 Kcal

🥑 Grasas:

14.4 g

🥔 Carbohidratos:

18.1 g

🍗 Proteínas:

12.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 , 1/2 cucharadita buy ingredient
Extracto de vainilla
Canela
Bicarbonato
1 chorrito de leche descremada

Preparación

  1. Licúa las espinacas con la avena, huevo y un chorrito de leche. Añade canela, bicarbonato y extracto de vainilla.
  2. En un sartén con un poco de mantequilla, vacía un poco de la mezcla y espera a que las orillas se vean cocinadas. Voltea y cocina por el otro lado.
  3. Puedes acompañar con un poco de fruta.

Tabla nutricional para Hotcakes de espinacas

Micronutrientes
Fibra 4.6 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 729.21 mg
Calcio 154.06 mg
Grasas monoinsaturadas 3.36 g
Hierro no hemático 4.11 mg
Sodio 157.8 mg
Carga Glicémica 9.37
Grasas poliinsaturadas 1.38 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 4.91 g
Colesterol 200.3 mg
Vitamina A 673.37 mg
Acido Fólico 253.67 mg
Azúcar 0.2 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 80
Fósforo 237.64 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.4 g
Carbohidratos 18.1 g
Proteinas 12.2 g

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