Hotcakes de espinacas de 211 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
211 Kcal
🥑 Grasas:
14.4 g
🍞 Carbohidratos:
18.1 g
🍗 Proteínas:
12.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1/3 taza
2 tazas
1 1/2 cucharadita
Extracto de vainilla
Canela
Bicarbonato
1 chorrito de leche descremada
Preparación
- Licúa las espinacas con la avena, huevo y un chorrito de leche. Añade canela, bicarbonato y extracto de vainilla.
- En un sartén con un poco de mantequilla, vacía un poco de la mezcla y espera a que las orillas se vean cocinadas. Voltea y cocina por el otro lado.
- Puedes acompañar con un poco de fruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hotcakes de espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.6 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 729.21 mg |
| Calcio | 154.06 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.36 g |
| Hierro no hemático | 4.11 mg |
| Sodio | 157.8 mg |
| Carga Glicémica | 9.37 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.38 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 4.91 g |
| Colesterol | 200.3 mg |
| Vitamina A | 673.37 mg |
| Acido Fólico | 253.67 mg |
| Azúcar | 0.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 80 |
| Fósforo | 237.64 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.4 g |
| Carbohidratos | 18.1 g |
| Proteinas | 12.2 g |
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