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Nuggetts de coliflor de 263 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
263 Kcal
🥑 Grasas:
13.8 g
🍞 Carbohidratos:
18.8 g
🍗 Proteínas:
18 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Linaza
Preparación
- Tostar el pan y molerlo.
- La coliflor se ralla y se cocina en agua por unos minutos para suavizarla un poco.
- Después se mezcla con linaza molida con agua, huevo, queso y pan molido. La mezcla queda con una consistencia muy fácil para formar los nuggets. Toma una cucharada de la mezcla, forma una bolita con tus manos y aplasta. Con las manos dale forma de nuggets y pasa por pan molido.
- Puedes cocinarlos de dos maneras, en el horno y el sartén. Mi favorita es en el horno para usar menos grasa. Para hacerlo coloca en una bandeja ligeramente engrasada y hornea por 15 minutos, voltea y cocina otros 15 minutos. En el sartén cocina a fuego medio con aceite de coco hasta que estén dorados de los dos lados
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