Croquetas de maíz y zanahoria de 354.2 Kcal

Name: Croquetas de maíz y zanahoria
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: harina de trigo; elote amarillo desgranado; harina integral; aceite de oliva; huevo entero; zanahoria cruda picada/rallada; cebolla morada/blanca; perejil; ajo

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

354.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.6 g

🍞 Carbohidratos:

53.7 g

🍗 Proteínas:

13.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Harina de trigo

2 1/2 cucharada

Elote amarillo desgranado

1/2 taza

Harina integral

2 1/2 cucharadas

Aceite de oliva

1 cucharadita

Huevo entero

1 pieza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Perejil

Ajo

Preparación

Comenzamos pelando y picando finamente la cebolla, rallamos las zanahorias y desgranamos las mazorcas de maíz crudas. Colocamos todo en una sartén con 1 cucharada de aceite de oliva y rehogamos hasta que las verduras estén tiernas.
Retiramos del fuego y mezclamos con los huevos, la harina de trigo, el ajo y el perejil picado y salamos a gusto.
En una placa para horno aceitada colocamos cucharadas de la preparación, dando forma circular. Horneamos hasta que estén doradas, damos vuelta y cuando doren de ambos lados las retiramos. También se pueden realizar en sartén antiadherente aceitada, lo cual llevará menos tiempo.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Croquetas de maíz y zanahoria

Micronutrientes
Fibra	7.3 g
Ácido ascorbico	15.16 mg
Potasio	375.51 mg
Calcio	74.57 mg
Grasas monoinsaturadas	5.72 g
Hierro no hemático	2.93 mg
Sodio	117.26 mg
Carga Glicémica	22.67
Grasas poliinsaturadas	2.02 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.35 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	617.22 mg
Acido Fólico	84.88 mg
Azúcar	3.3 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	185
Fósforo	297.1 mg
Vitamina B6	0.19 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	12.08 mg
Tiamina	0.08 mg
Riboflavina	0.07 mg
Niacina	1.05 mg
Folato	17.89 mcg
Zinc	- mg