Chickpea salad sandwich with chicken de 374 Kcal
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Chickpea salad sandwich with chicken de 374 Kcal

Chickpea salad sandwich with chicken de 374 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

374 Kcal

🥑 Grasas:

11.2 g

🍞 Carbohidratos:

50.8 g

🍗 Proteínas:

21.7 g

Ingredientes

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1/2 cup buy ingredient

Preparación

  1. Wash and leave soaking the chickpeas overnight. Drain the soaking water and place the chickpeas in a pot, then cover the chickpeas completely with fresh water. Cook for 1 hour or until chickpeas are soft. If you use an express pot, cooking is much faster. ***You can use canned chickpeas, just rinse them to remove excess sodium.
  2. Cook the chicken in a pot with boiling water for 15 minutes or until cooked inside. Drain the water and with the help of two forks, crush the chicken.
  3. Add avocado to chicken stir to incorporate ingredients. Season with a pinch of salt and pepper.
  4. Chop the tomato and onion into cubes. Add it to the chicken dish along with the cooked chickpeas.
  5. Roast the bread and make a sandwich with the chicken and chicken salad. Add lettuce leaves (optional).
  6. Enjoy!

Tabla nutricional para Chickpea salad sandwich with chicken

Micronutrientes
Fibra 13.7 g
Ácido ascorbico 55.97 mg
Potasio 1323.38 mg
Calcio 137.13 mg
Grasas monoinsaturadas 2.49 g
Hierro no hemático 6.16 mg
Sodio 777.01 mg
Carga Glicémica 15.09
Grasas poliinsaturadas 2.41 g
Selenio 10.3 mg
Grasas saturadas 2.14 g
Colesterol 19.5 mg
Vitamina A 459.22 mg
Acido Fólico 264.86 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico 0.3 mg
Índice Glicémico 115
Fósforo 389.75 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 40.4 mg
Tiamina 0.27 mg
Riboflavina 0.22 mg
Niacina 2.34 mg
Folato 213.58 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.2 g
Carbohidratos 50.8 g
Proteinas 21.7 g

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