Chickpea salad sandwich with chicken de 374 Kcal
Buscar
Chickpea salad sandwich with chicken de 374 Kcal

Chickpea salad sandwich with chicken de 374 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

374 Kcal

🥑 Grasas:

11.2 g

🥔 Carbohidratos:

50.8 g

🍗 Proteínas:

21.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 cup
3 cup
1/3 -
1/2 cup

Preparación

  1. Wash and leave soaking the chickpeas overnight. Drain the soaking water and place the chickpeas in a pot, then cover the chickpeas completely with fresh water. Cook for 1 hour or until chickpeas are soft. If you use an express pot, cooking is much faster. ***You can use canned chickpeas, just rinse them to remove excess sodium.
  2. Cook the chicken in a pot with boiling water for 15 minutes or until cooked inside. Drain the water and with the help of two forks, crush the chicken.
  3. Add avocado to chicken stir to incorporate ingredients. Season with a pinch of salt and pepper.
  4. Chop the tomato and onion into cubes. Add it to the chicken dish along with the cooked chickpeas.
  5. Roast the bread and make a sandwich with the chicken and chicken salad. Add lettuce leaves (optional).
  6. Enjoy!

Tabla nutricional para Chickpea salad sandwich with chicken

Micronutrientes
Fibra 13.7 g
Ácido ascorbico 55.97 mg
Potasio 1323.38 mg
Calcio 137.13 mg
Grasas monoinsaturadas 2.49 g
Hierro no hemático 6.16 mg
Sodio 777.01 mg
Carga Glicémica 15.09
Grasas poliinsaturadas 2.41 g
Selenio 10.3 mg
Grasas saturadas 2.14 g
Colesterol 19.5 mg
Vitamina A 459.22 mg
Acido Fólico 264.86 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico 0.3 mg
Índice Glicémico 115
Fósforo 389.75 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 40.4 mg
Tiamina 0.27 mg
Riboflavina 0.22 mg
Niacina 2.34 mg
Folato 213.58 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.2 g
Carbohidratos 50.8 g
Proteinas 21.7 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Papa rellena de ensalada de atún

Papa rellena de ensalada de atún

save recipe Ensalada de frijol, maíz  y zanahoria a la naranja

Ensalada de frijol, maíz y zanahoria a la naranja

save recipe Puré de frijol  con trocitos de pollo y apio

Puré de frijol con trocitos de pollo y apio

save recipe Tacos de alambre de pollo

Tacos de alambre de pollo

save recipe Pollo al horno con papas

Pollo al horno con papas

save recipe Sopa de lentejas y res

Sopa de lentejas y res

save recipe Tortitas de quinoa y garbanzo

Tortitas de quinoa y garbanzo

save recipe Frijoles con arroz y plátano macho

Frijoles con arroz y plátano macho

save recipe Baguette de pechuga de pavo horneada

Baguette de pechuga de pavo horneada

save recipe Hamburguesa de res

Hamburguesa de res

save recipe Albohóndigas de lenteja, queso manchego y avena

Albohóndigas de lenteja, queso manchego y avena

save recipe Toast dulce y salado

Toast dulce y salado

Error message