Cold oats with fruit de 371 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
371 Kcal
🥑 Grasas:
5.2 g
🥔 Carbohidratos:
52.1 g
🍗 Proteínas:
30.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3/4 taza
1/3 cup
1 , 1/2 tablespoon
1 cup
Chia seeds
Preparación
- In a glass jar add the ingredients step by step: first the oats, then the milk, the yogurt, the vanilla, the chia, the coconut and finally the blackberries.
- Mix and leave to rest overnight in the refrigerator (during the night the oats will absorb the liquid making it soft)
- The next day, remove it from the fridge, open it, stir with a spoon and enjoy.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Cold oats with fruit
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.79 g |
| Ácido ascorbico | - mg |
| Potasio | 435.39 mg |
| Calcio | 313.71 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.61 g |
| Hierro no hemático | 0.97 mg |
| Sodio | 224.1 mg |
| Carga Glicémica | 13 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.5 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.47 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 149 mg |
| Acido Fólico | 13.75 mg |
| Azúcar | 5.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 68 |
| Fósforo | 351.18 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.2 g |
| Carbohidratos | 52.1 g |
| Proteinas | 30.3 g |
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