Receta de cold oats with fruit de 366 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
366 Kcal
🥑 Grasas:
3.9 g
🍞 Carbohidratos:
53.7 g
🍗 Proteínas:
29.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cup
1 1/2 tablespoon
1 cucharada
3/4 taza
Chia seeds
Preparación
- In a glass jar add the ingredients step by step: first the oats, then the milk, the yogurt, the vanilla, the chia, the coconut and finally the blackberries.
- Mix and leave to rest overnight in the refrigerator (during the night the oats will absorb the liquid making it soft)
- The next day, remove it from the fridge, open it, stir with a spoon and enjoy.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Cold oats with fruit
| Micronutrientes | |
| Fibra | 0.79 g |
| Ácido ascorbico | - mg |
| Potasio | 435.39 mg |
| Calcio | 303.31 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.23 g |
| Hierro no hemático | 0.17 mg |
| Sodio | 223.3 mg |
| Carga Glicémica | 7.06 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.04 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.25 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 149 mg |
| Acido Fólico | 13.75 mg |
| Azúcar | 5 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 76 |
| Fósforo | 256.38 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 3.9 g |
| Carbohidratos | 53.7 g |
| Proteinas | 29.1 g |
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