Receta de cold oats with fruit de 366 Kcal

Name: Cold oats with fruit
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: skim milk; chobani natural greek yogurt; coconut flakes; raw oats; blueberry; chia seeds

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

366 Kcal

🥑 Grasas:

3.9 g

🍞 Carbohidratos:

53.7 g

🍗 Proteínas:

29.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Skim milk

1 cup

Chobani natural greek yogurt

1 cup

Coconut flakes

1 1/2 tablespoon

Raw oats

1 cucharada

Blueberry

3/4 taza

Chia seeds

Preparación

In a glass jar add the ingredients step by step: first the oats, then the milk, the yogurt, the vanilla, the chia, the coconut and finally the blackberries.
Mix and leave to rest overnight in the refrigerator (during the night the oats will absorb the liquid making it soft)
The next day, remove it from the fridge, open it, stir with a spoon and enjoy.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Cold oats with fruit

Micronutrientes
Fibra	0.79 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	435.39 mg
Calcio	303.31 mg
Grasas monoinsaturadas	0.23 g
Hierro no hemático	0.17 mg
Sodio	223.3 mg
Carga Glicémica	7.06
Grasas poliinsaturadas	0.04 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.25 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	149 mg
Acido Fólico	13.75 mg
Azúcar	5 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	76
Fósforo	256.38 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg