Mug cake de chocolate y betabel con avena Quaker® de 266 Kcal

Name: Mug cake de chocolate y betabel con avena Quaker®
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: avena en hojuela cruda; harina integral; huevo entero; betabel crudo; mantequilla de vaca; 10 g de cocoa en polvo sin azúcar añadida; ¼ cucharadita de polvo para hornear; 1 g de endulzante sin calorías; 1 pizca de canela

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

266 Kcal

🥑 Grasas:

11.36 g

🍞 Carbohidratos:

31.6 g

🍗 Proteínas:

12.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Harina integral

2 1/2 cucharadas

Huevo entero

1 pieza

Betabel crudo

1/4 pieza

Mantequilla de vaca

1 1/2 cucharadita

10 g de cocoa en polvo sin azúcar añadida

¼ cucharadita de polvo para hornear

1 g de endulzante sin calorías

1 pizca de canela

Preparación

Rallar finamente el betabel crudo. Reservar.
En un bowl mezclar la avena instantánea con la harina de avena, el polvo para hornear, la canela, el endulzante y la cocoa.
Agregar el huevo y la margarina derretida, después el betabel. Mezclar bien hasta que quede una mezcla homogénea.
Vaciar a una taza resistente al calor y cocer en el microondas por 2 minutos.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Mug cake de chocolate y betabel con avena Quaker®

Micronutrientes
Fibra	4.6 g
Ácido ascorbico	7.8 mg
Potasio	190.61 mg
Calcio	47.9 mg
Grasas monoinsaturadas	3.41 g
Hierro no hemático	2.11 mg
Sodio	94.32 mg
Carga Glicémica	17.58
Grasas poliinsaturadas	1.34 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	4.91 g
Colesterol	200.3 mg
Vitamina A	114.37 mg
Acido Fólico	65.57 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	174
Fósforo	255.28 mg
Vitamina B6	0.03 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	8.97 mg
Tiamina	0.01 mg
Riboflavina	0.02 mg
Niacina	0.13 mg
Folato	42.51 mcg
Zinc	- mg