Súper arepa con Avena Quaker® de 287 Kcal
Buscar
Súper arepa con Avena Quaker® de 287 Kcal

Súper arepa con Avena Quaker® de 287 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

287 Kcal

🥑 Grasas:

12.5 g

🥔 Carbohidratos:

32.6 g

🍗 Proteínas:

11.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 , 1/2 cucharadas
1 , 1/2 cucharadita buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
Agua
Pizca de sal
Cilantro
Ajonjolí

Preparación

  1. Calentar el agua con la cucharada de sal, una vez que hierva agregar la harina de maíz y la avena.
  2. Agregar la zanahoria rallada y el cilantro picado a la masa. Mezclar hasta que integre.
  3. Agregar la mantequilla a temperatura ambiente. Amasar con las manos unos minutos y formar bollitos.
  4. Aplastar los bollitos y cocinar en una plancha a fuego bajo hasta dorar de ambos lados.
  5. Abrir al medio y rellenar con requesón y semillas.

Tabla nutricional para Súper arepa con Avena Quaker®

Micronutrientes
Fibra 5.5 g
Ácido ascorbico 3.8 mg
Potasio 284.83 mg
Calcio 96.88 mg
Grasas monoinsaturadas 2.63 g
Hierro no hemático 2.31 mg
Sodio 210.26 mg
Carga Glicémica 18.45
Grasas poliinsaturadas 1.04 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 6.3 g
Colesterol 24.7 mg
Vitamina A 583.37 mg
Acido Fólico 20.37 mg
Azúcar 0.2 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 214
Fósforo 166.16 mg
Vitamina B6 0.16 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 0.97 mg
Folato 16.66 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.5 g
Carbohidratos 32.6 g
Proteinas 11.9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada de pollo con fresas y nuez

Ensalada de pollo con fresas y nuez

save recipe Chuleta de cerdo con cebolla caramelizada y vegetales

Chuleta de cerdo con cebolla caramelizada y vegetales

save recipe Nuggets saludables con ensalada

Nuggets saludables con ensalada

save recipe Arroz chino con pollo

Arroz chino con pollo

save recipe Ensalada con Teders de pollo en Air fryer

Ensalada con Teders de pollo en Air fryer

save recipe Salmón marinado con ensalada de mix de lechugas y arroz integral

Salmón marinado con ensalada de mix de lechugas y arroz integral

save recipe Tacos de bistec de res a la mexicana con tortillas y sopa de verduras

Tacos de bistec de res a la mexicana con tortillas y sopa de verduras

save recipe Quesadillas de champiñones con hummus de garbanzo

Quesadillas de champiñones con hummus de garbanzo

save recipe Ensalada de lenteja huevo cocido y jitomates cherry

Ensalada de lenteja huevo cocido y jitomates cherry

save recipe Filete de pescado en costra de parmesano

Filete de pescado en costra de parmesano

save recipe Ceviche de atún acompañado de galletas salmas

Ceviche de atún acompañado de galletas salmas

save recipe Huevo estrellado en tortilla con salsa y aguacate

Huevo estrellado en tortilla con salsa y aguacate

Error message