Súper arepa con Avena Quaker® de 287 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
287 Kcal
🥑 Grasas:
12.5 g
🥔 Carbohidratos:
32.6 g
🍗 Proteínas:
11.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 , 1/2 cucharadas
1 , 1/2 cucharadita
1/3 taza
1/2 taza
3 cucharadas
Agua
Pizca de sal
Cilantro
Ajonjolí
Preparación
- Calentar el agua con la cucharada de sal, una vez que hierva agregar la harina de maíz y la avena.
- Agregar la zanahoria rallada y el cilantro picado a la masa. Mezclar hasta que integre.
- Agregar la mantequilla a temperatura ambiente. Amasar con las manos unos minutos y formar bollitos.
- Aplastar los bollitos y cocinar en una plancha a fuego bajo hasta dorar de ambos lados.
- Abrir al medio y rellenar con requesón y semillas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Súper arepa con Avena Quaker®
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.5 g |
| Ácido ascorbico | 3.8 mg |
| Potasio | 284.83 mg |
| Calcio | 96.88 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.63 g |
| Hierro no hemático | 2.31 mg |
| Sodio | 210.26 mg |
| Carga Glicémica | 18.45 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.04 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 6.3 g |
| Colesterol | 24.7 mg |
| Vitamina A | 583.37 mg |
| Acido Fólico | 20.37 mg |
| Azúcar | 0.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 214 |
| Fósforo | 166.16 mg |
| Vitamina B6 | 0.16 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 0.97 mg |
| Folato | 16.66 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.5 g |
| Carbohidratos | 32.6 g |
| Proteinas | 11.9 g |
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