Súper arepa con Avena Quaker® de 287 Kcal
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Súper arepa con Avena Quaker® de 287 Kcal

Súper arepa con Avena Quaker® de 287 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

287 Kcal

🥑 Grasas:

12.5 g

🍞 Carbohidratos:

32.6 g

🍗 Proteínas:

11.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Requesón
3 cucharadas buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Avena en hojuela cruda
1/3 taza buy ingredient
Mantequilla de vaca
1 1/2 cucharadita buy ingredient
Harina de maiz
2 1/2 cucharadas buy ingredient
Agua
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Pizca de sal
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Cilantro
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Ajonjolí
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Preparación

  1. Calentar el agua con la cucharada de sal, una vez que hierva agregar la harina de maíz y la avena.
  2. Agregar la zanahoria rallada y el cilantro picado a la masa. Mezclar hasta que integre.
  3. Agregar la mantequilla a temperatura ambiente. Amasar con las manos unos minutos y formar bollitos.
  4. Aplastar los bollitos y cocinar en una plancha a fuego bajo hasta dorar de ambos lados.
  5. Abrir al medio y rellenar con requesón y semillas.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Súper arepa con Avena Quaker®

Micronutrientes
Fibra 5.5 g
Ácido ascorbico 3.8 mg
Potasio 284.83 mg
Calcio 96.88 mg
Grasas monoinsaturadas 2.63 g
Hierro no hemático 2.31 mg
Sodio 210.26 mg
Carga Glicémica 18.45
Grasas poliinsaturadas 1.04 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 6.3 g
Colesterol 24.7 mg
Vitamina A 583.37 mg
Acido Fólico 20.37 mg
Azúcar 0.2 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 214
Fósforo 166.16 mg
Vitamina B6 0.16 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 0.97 mg
Folato 16.66 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.5 g
Carbohidratos 32.6 g
Proteinas 11.9 g

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