

Hash Browns de avena Quaker® y coliflor de 208.2 Kcal
208.2 Kcal
🔥 Calorías
11.3 g
🥑 Grasas
18.8 g
🥔 Carbohidratos
11 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Avena en hojuela cruda
1/3 taza
Marca y producto sugerido
Hojuelas de avena integral
Quaker
Coliflor cocida
1 taza
Marca y producto sugerido
Floretes de coliflor
Marketside
Aceite de oliva
1 cucharadita
Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
Huevo entero
1 pieza
Marca y producto sugerido
Huevo blanco
San juan
Cilantro y cebollín picado
A tu gusto
Ajo y sal al gusto
A tu gusto
Preparación
1. Rallar o picar finamente la coliflor. Mezclar bien y exprimirla dentro de un trapo para que suelte todo el agua. Reservar solo la coliflor.
2. Mezclar todos los ingredientes con la coliflor hasta obtener una masa.
3. Aplanarlos con la mano y darle forma rectangular. Hornear sobre papel encerado por 40 minutos o hasta que doren con el horno a 200 °C
4. Acompañar con salsa de tomate como dip. ¡Disfrutar!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hash Browns de avena Quaker® y coliflor
Micronutrientes | |
Fibra | 4.9 g |
Ácido ascorbico | 55.4 mg |
Potasio | 236.41 mg |
Calcio | 53.75 mg |
Grasas monoinsaturadas | 5.74 g |
Hierro no hemático | 1.23 mg |
Sodio | 81.25 mg |
Carga Glicémica | 13 |
Grasas poliinsaturadas | 1.89 g |
Selenio | 13.9 mg |
Grasas saturadas | 2.32 g |
Colesterol | 186.1 mg |
Vitamina A | 62.9 mg |
Acido Fólico | 75.68 mg |
Azúcar | 0.2 g |
Hierro Hemínico | 0.8 mg |
Índice Glicémico | 65 |
Fósforo | 218.84 mg |
Vitamina B6 | 0.21 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 11.25 mg |
Tiamina | 0.05 mg |
Riboflavina | 0.06 mg |
Niacina | 0.51 mg |
Folato | 55 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 11.3 g |
Carbohidratos | 18.8 g |
Proteinas | 11 g |