Hash Browns de avena Quaker® y coliflor de 208.2 Kcal
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Hash Browns de avena Quaker® y coliflor de 208.2 Kcal

Hash Browns de avena Quaker® y coliflor de 208.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

208.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.3 g

🥔 Carbohidratos:

18.8 g

🍗 Proteínas:

11 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Cilantro y cebollín picado
Ajo y sal al gusto

Preparación

  1. Rallar o picar finamente la coliflor. Mezclar bien y exprimirla dentro de un trapo para que suelte todo el agua. Reservar solo la coliflor.
  2. Mezclar todos los ingredientes con la coliflor hasta obtener una masa.
  3. Aplanarlos con la mano y darle forma rectangular. Hornear sobre papel encerado por 40 minutos o hasta que doren con el horno a 200 °C
  4. Acompañar con salsa de tomate como dip. ¡Disfrutar!

Tabla nutricional para Hash Browns de avena Quaker® y coliflor

Micronutrientes
Fibra 4.9 g
Ácido ascorbico 55.4 mg
Potasio 236.41 mg
Calcio 53.75 mg
Grasas monoinsaturadas 5.74 g
Hierro no hemático 1.23 mg
Sodio 81.25 mg
Carga Glicémica 9.48
Grasas poliinsaturadas 1.89 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.32 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 62.9 mg
Acido Fólico 75.68 mg
Azúcar 0.2 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 80
Fósforo 218.84 mg
Vitamina B6 0.21 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 11.25 mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 55 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.3 g
Carbohidratos 18.8 g
Proteinas 11 g

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