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Hash Browns de avena Quaker® y coliflor

Guardar receta en favoritos Hash Browns de avena Quaker® y coliflor

208.2 Kcal

🔥 Calorías

11.3 g

🥑 Grasas

18.8 g

🥔 Carbohidratos

11 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

1 pieza

Cilantro y cebollín picado

Libre

Ajo y sal al gusto

Libre

Preparación

1. Rallar o picar finamente la coliflor. Mezclar bien y exprimirla dentro de un trapo para que suelte todo el agua. Reservar solo la coliflor.

2. Mezclar todos los ingredientes con la coliflor hasta obtener una masa.

3. Aplanarlos con la mano y darle forma rectangular. Hornear sobre papel encerado por 40 minutos o hasta que doren con el horno a 200 °C

4. Acompañar con salsa de tomate como dip. ¡Disfrutar!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Hash Browns de avena Quaker® y coliflor

Micronutrientes

Fibra

4.9 g

Ácido ascorbico

55.4 mg

Potasio

236.41 mg

Calcio

53.75 mg

Grasas monoinsaturadas

5.74 g

Hierro no hemático

1.23 mg

Sodio

81.25 mg

Carga Glicémica

13

Grasas poliinsaturadas

1.89 g

Selenio

13.9 mg

Grasas saturadas

2.32 g

Colesterol

186.1 mg

Vitamina A

62.9 mg

Acido Fólico

75.68 mg

Azúcar

0.2 g

Hierro Hemínico

0.8 mg

Índice Glicémico

65

Fósforo

218.84 mg

Vitamina B6

0.21 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

11.25 mg

Tiamina

0.05 mg

Riboflavina

0.06 mg

Niacina

0.51 mg

Folato

55 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

11.3 g

Carbohidratos

18.8 g

Proteinas

11 g

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