Hash Browns de avena Quaker® y coliflor
Guardar receta en favoritos
208.2 Kcal
🔥 Calorías
11.3 g
🥑 Grasas
18.8 g
🥔 Carbohidratos
11 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
1 taza
1 cucharadita
1 pieza
Libre
Libre
Preparación
1. Rallar o picar finamente la coliflor. Mezclar bien y exprimirla dentro de un trapo para que suelte todo el agua. Reservar solo la coliflor.
2. Mezclar todos los ingredientes con la coliflor hasta obtener una masa.
3. Aplanarlos con la mano y darle forma rectangular. Hornear sobre papel encerado por 40 minutos o hasta que doren con el horno a 200 °C
4. Acompañar con salsa de tomate como dip. ¡Disfrutar!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hash Browns de avena Quaker® y coliflor
Micronutrientes
Fibra
4.9 g
Ácido ascorbico
55.4 mg
Potasio
236.41 mg
Calcio
53.75 mg
Grasas monoinsaturadas
5.74 g
Hierro no hemático
1.23 mg
Sodio
81.25 mg
Carga Glicémica
13
Grasas poliinsaturadas
1.89 g
Selenio
13.9 mg
Grasas saturadas
2.32 g
Colesterol
186.1 mg
Vitamina A
62.9 mg
Acido Fólico
75.68 mg
Azúcar
0.2 g
Hierro Hemínico
0.8 mg
Índice Glicémico
65
Fósforo
218.84 mg
Vitamina B6
0.21 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
11.25 mg
Tiamina
0.05 mg
Riboflavina
0.06 mg
Niacina
0.51 mg
Folato
55 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
11.3 g
Carbohidratos
18.8 g
Proteinas
11 g
Quizás te pueda interesar
Pechuga de pollo con elote
Lentejas con cottage y aguacate
Pechuga de pollo con frijoles y aguacate
Ensalada de aguacate, queso y frijol
Lentejas con queso de cabra y aguacate
Molida con garbanzos
Huevo con lentejas
Molida con frijoles
Ensalada de requesón, garbanzo y aguacate
Ensalada de panela, garbanzo y aguacate
Ensalada de garbanzo y huevo duro
Huevos con frijol y guacamole
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online
