Hash Browns de avena Quaker® y coliflor de 208.2 Kcal
208.2 Kcal
🔥 Calorías
11.3 g
🥑 Grasas
18.8 g
🥔 Carbohidratos
11 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Rallar o picar finamente la coliflor. Mezclar bien y exprimirla dentro de un trapo para que suelte todo el agua. Reservar solo la coliflor.
2. Mezclar todos los ingredientes con la coliflor hasta obtener una masa.
3. Aplanarlos con la mano y darle forma rectangular. Hornear sobre papel encerado por 40 minutos o hasta que doren con el horno a 200 °C
4. Acompañar con salsa de tomate como dip. ¡Disfrutar!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hash Browns de avena Quaker® y coliflor
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.9 g |
| Ácido ascorbico | 55.4 mg |
| Potasio | 236.41 mg |
| Calcio | 53.75 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.74 g |
| Hierro no hemático | 1.23 mg |
| Sodio | 81.25 mg |
| Carga Glicémica | 13 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.89 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.32 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 62.9 mg |
| Acido Fólico | 75.68 mg |
| Azúcar | 0.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 65 |
| Fósforo | 218.84 mg |
| Vitamina B6 | 0.21 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 11.25 mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.51 mg |
| Folato | 55 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.3 g |
| Carbohidratos | 18.8 g |
| Proteinas | 11 g |
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