
Hash Browns de avena Quaker® y coliflor
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208.2 Kcal
🔥 Calorías
11.3 g
🥑 Grasas
18.8 g
🥔 Carbohidratos
11 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
1 taza
1 cucharadita
1 pieza
Libre
Libre
Preparación
1. Rallar o picar finamente la coliflor. Mezclar bien y exprimirla dentro de un trapo para que suelte todo el agua. Reservar solo la coliflor.
2. Mezclar todos los ingredientes con la coliflor hasta obtener una masa.
3. Aplanarlos con la mano y darle forma rectangular. Hornear sobre papel encerado por 40 minutos o hasta que doren con el horno a 200 °C
4. Acompañar con salsa de tomate como dip. ¡Disfrutar!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hash Browns de avena Quaker® y coliflor
Micronutrientes
Fibra
4.9 g
Ácido ascorbico
55.4 mg
Potasio
236.41 mg
Calcio
53.75 mg
Grasas monoinsaturadas
5.74 g
Hierro no hemático
1.23 mg
Sodio
81.25 mg
Carga Glicémica
13
Grasas poliinsaturadas
1.89 g
Selenio
13.9 mg
Grasas saturadas
2.32 g
Colesterol
186.1 mg
Vitamina A
62.9 mg
Acido Fólico
75.68 mg
Azúcar
0.2 g
Hierro Hemínico
0.8 mg
Índice Glicémico
65
Fósforo
218.84 mg
Vitamina B6
0.21 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
11.25 mg
Tiamina
0.05 mg
Riboflavina
0.06 mg
Niacina
0.51 mg
Folato
55 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
11.3 g
Carbohidratos
18.8 g
Proteinas
11 g
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