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Receta de corn omelette and bread with homemade jam de 293.2 Kcal

Receta de corn omelette and bread with homemade jam de 293.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

293.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.3 g

🍞 Carbohidratos:

41.8 g

🍗 Proteínas:

11.3 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Stevia or monk fruit
Onions

Preparación

  1. Place the corn in a pot with boiling water and cook for 30 minutes or until the grain is soft. Use a knife to de-grain the corn. *** If you use canned husked corn, rinse the excess salt.
  2. Wash the strawberry and remove the leaves and stem. Place in a pot with 1 tablespoon of water, cover and cook for 5 minutes, stirring occasionally. When the strawberry is soft, use a potato crusher or fork to crush the strawberry into a pulp.
  3. Continue cooking until you get a jam consistency. You can add 1/2 sachet (3 g) of stevia if you want to sweeten more. Serve the jam in a small glass or ceramic container and refrigerate.
  4. Beat the egg and pour it over a hot pan with olive oil.
  5. When the egg is cooked on the bottom, place the corn in the center and fold the egg into an omelette. Continue cooking at the end of your preference.
  6. Serve the corn omelette accompanied by toast and homemade strawberry jam.
  7. Enjoy!

Tabla nutricional para Corn omelette and bread with homemade jam

Micronutrientes
Fibra 6.4 g
Ácido ascorbico 102.66 mg
Potasio 376.01 mg
Calcio 71.21 mg
Grasas monoinsaturadas 6.11 g
Hierro no hemático 2.03 mg
Sodio 213.36 mg
Carga Glicémica 20.3
Grasas poliinsaturadas 2.18 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.46 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 124.62 mg
Acido Fólico 127.98 mg
Azúcar 10.7 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 146
Fósforo 266.15 mg
Vitamina B6 0.13 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 43.08 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 1.61 mg
Folato 52.34 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.3 g
Carbohidratos 41.8 g
Proteinas 11.3 g

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