Receta de hamburguesa de res con guacamole y papas de 209 Kcal

Name: Hamburguesa de res con guacamole y papas
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: papa cocida; tomate / jitomate; lechuga; res molida magra; aguacate; bollo de hamburguesa; jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

209 Kcal

🥑 Grasas:

9 g

🍞 Carbohidratos:

24.5 g

🍗 Proteínas:

10.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Papa cocida

1/2 pieza

Tomate / jitomate

1 pieza

Lechuga

3 tazas

Res molida magra

30.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Bollo de hamburguesa

1/3 pieza

Jugo de limón

Preparación

Cocina la res molida en una sartén hasta que esté bien hecha
Aplasta el aguacate y mézclalo con jugo de limón para hacer guacamole
Corta el tomate en rodajas y la lechuga en trozos
Corta la papa cocida en rodajas o en trozos
Arma la hamburguesa colocando la res en el bollo, añade guacamole, lechuga y tomate
Sirve las papas al lado de la hamburguesa

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Hamburguesa de res con guacamole y papas

Micronutrientes
Fibra	6.8 g
Ácido ascorbico	57.74 mg
Potasio	891.08 mg
Calcio	65.83 mg
Grasas monoinsaturadas	1.7 g
Hierro no hemático	2.16 mg
Sodio	41.91 mg
Carga Glicémica	8.71
Grasas poliinsaturadas	1.05 g
Selenio	5.7 mg
Grasas saturadas	2.44 g
Colesterol	19.5 mg
Vitamina A	458.52 mg
Acido Fólico	227.36 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	0.93 mg
Índice Glicémico	84
Fósforo	109.52 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	1.21 mg
Folato	200.55 mcg
Zinc	- mg