Carne de res deshebrada con elote, arroz y espinaca de 293.2 Kcal
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Carne de res deshebrada con elote, arroz y espinaca de 293.2 Kcal

Carne de res deshebrada con elote, arroz y espinaca de 293.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

293.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.8 g

🍞 Carbohidratos:

38.3 g

🍗 Proteínas:

14.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz cocido
1/4 taza buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Espinaca cruda picada
2 tazas buy ingredient
Carne res deshebrada
30.0 gramos buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Elote amarillo desgranado
1/2 taza buy ingredient
Jugo de limón
buy ingredient

Preparación

  1. Calienta aceite de oliva en una sartén
  2. Agrega la cebolla picada y sofríe hasta que esté transparente
  3. Añade la carne de res deshebrada y mezcla bien
  4. Incorpora el elote amarillo desgranado y cocina por unos minutos
  5. Agrega la espinaca cruda picada y mezcla hasta que se marchite
  6. Sirve la mezcla sobre el arroz cocido
  7. Rocía con jugo de limón antes de disfrutar

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Carne de res deshebrada con elote, arroz y espinaca

Micronutrientes
Fibra 5.4 g
Ácido ascorbico 45.06 mg
Potasio 827.15 mg
Calcio 143.05 mg
Grasas monoinsaturadas 6.14 g
Hierro no hemático 5.13 mg
Sodio 119.6 mg
Carga Glicémica 17.59
Grasas poliinsaturadas 1.51 g
Selenio 5.9 mg
Grasas saturadas 2.9 g
Colesterol 24.6 mg
Vitamina A 581.02 mg
Acido Fólico 300 mg
Azúcar 2.6 g
Hierro Hemínico 0.7 mg
Índice Glicémico 131
Fósforo 224.23 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.25 mg
Niacina 1.03 mg
Folato 233.33 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.8 g
Carbohidratos 38.3 g
Proteinas 14.7 g

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