Receta de carne de res deshebrada con elote, arroz y espinaca de 293.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
293.2 Kcal
🥑 Grasas:
10.8 g
🍞 Carbohidratos:
38.3 g
🍗 Proteínas:
14.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/4 taza
1/2 taza
2 tazas
30.0 gramos
1 cucharadita
1/2 taza
Jugo de limón
Preparación
- Calienta aceite de oliva en una sartén
- Agrega la cebolla picada y sofríe hasta que esté transparente
- Añade la carne de res deshebrada y mezcla bien
- Incorpora el elote amarillo desgranado y cocina por unos minutos
- Agrega la espinaca cruda picada y mezcla hasta que se marchite
- Sirve la mezcla sobre el arroz cocido
- Rocía con jugo de limón antes de disfrutar
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Carne de res deshebrada con elote, arroz y espinaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.4 g |
| Ácido ascorbico | 45.06 mg |
| Potasio | 827.15 mg |
| Calcio | 143.05 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.14 g |
| Hierro no hemático | 5.13 mg |
| Sodio | 119.6 mg |
| Carga Glicémica | 17.59 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.51 g |
| Selenio | 5.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.9 g |
| Colesterol | 24.6 mg |
| Vitamina A | 581.02 mg |
| Acido Fólico | 300 mg |
| Azúcar | 2.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.7 mg |
| Índice Glicémico | 131 |
| Fósforo | 224.23 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.25 mg |
| Niacina | 1.03 mg |
| Folato | 233.33 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.8 g |
| Carbohidratos | 38.3 g |
| Proteinas | 14.7 g |
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