Receta de pan con cottage + zanahoria con hummus de 193.6 Kcal

Name: Pan con cottage + zanahoria con hummus
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zanahoria cruda picada/rallada; hummus de garbanzo; queso cottage; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

193.6 Kcal

🥑 Grasas:

6.5 g

🍞 Carbohidratos:

20.8 g

🍗 Proteínas:

11 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Hummus de garbanzo

1 cucharada Detalles Comprar

Queso cottage

3 cucharadas Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Tuesta el pan integral
Unta el queso cottage sobre el pan tostado
Corta la zanahoria en bastones y acompaña con el hummus

Tabla nutricional para Pan con cottage + zanahoria con hummus

Micronutrientes
Fibra	2.9 g
Ácido ascorbico	3.8 mg
Potasio	313.89 mg
Calcio	72.02 mg
Grasas monoinsaturadas	0.68 g
Hierro no hemático	1.2 mg
Sodio	504.96 mg
Carga Glicémica	9.92
Grasas poliinsaturadas	0.35 g
Selenio	4.9 mg
Grasas saturadas	0.85 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	544.5 mg
Acido Fólico	47.57 mg
Azúcar	0.4 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	161
Fósforo	152.13 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	29.18 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	1.59 mg
Folato	24.66 mcg
Zinc	- mg