Verduras asadas con requesón de 275 Kcal
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Verduras asadas con requesón de 275 Kcal

Verduras asadas con requesón de 275 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

275 Kcal

🥑 Grasas:

14.26 g

🍞 Carbohidratos:

35.1 g

🍗 Proteínas:

12.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Betabel crudo
1/4 pieza buy ingredient
Espinaca cruda picada
2 tazas buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Pimiento de color
1 pieza buy ingredient
Requesón
3 cucharadas buy ingredient
Manzana
1 pieza buy ingredient
Sal
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Romero
buy ingredient
Vinagre de vino blanco
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Ajo
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Preparación

  1. Precalienta el horno
  2. Corta el pimiento, la zanahoria, el betabel y el aguacate en trozos
  3. Mezcla las verduras con sal, romero y ajo picado
  4. Coloca las verduras en una bandeja para hornear
  5. Hornea las verduras hasta que estén tiernas
  6. Mientras se asan las verduras, mezcla el requesón con un poco de vinagre de vino blanco
  7. Sirve las verduras asadas con el requesón por encima
  8. Añade manzana y espinaca cruda picada como guarnición

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Verduras asadas con requesón

Micronutrientes
Fibra 9.4 g
Ácido ascorbico 135.37 mg
Potasio 1478.76 mg
Calcio 198.96 mg
Grasas monoinsaturadas 1.21 g
Hierro no hemático 4.96 mg
Sodio 339.22 mg
Carga Glicémica 11.67
Grasas poliinsaturadas 1.13 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.63 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 1222.22 mg
Acido Fólico 337.54 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 214
Fósforo 138 mg
Vitamina B6 0.58 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 124.43 mg
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.38 mg
Niacina 2.35 mg
Folato 302.17 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.26 g
Carbohidratos 35.1 g
Proteinas 12.8 g

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