Receta de sándwich de pollo con hierbas y aguacate de 241.2 Kcal

Name: Sándwich de pollo con hierbas y aguacate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; lechuga; tomate / jitomate; pechuga de pollo; aceite de oliva; pan integral; cilantro; perejil

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

241.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.4 g

🍞 Carbohidratos:

23.4 g

🍗 Proteínas:

12.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Tomate / jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Pechuga de pollo

30.0 gramos Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Cilantro

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Perejil

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Preparación

Cocina la pechuga de pollo a la plancha con aceite de oliva
Corta el aguacate, el tomate y la lechuga en rodajas
Pica finamente el cilantro y el perejil
Unta un poco de aceite de oliva en las rebanadas de pan integral
Coloca la pechuga de pollo sobre una rebanada de pan
Agrega las rodajas de tomate, lechuga, aguacate, cilantro y perejil
Cubre con la otra rebanada de pan y sirve

Tabla nutricional para Sándwich de pollo con hierbas y aguacate

Micronutrientes
Fibra	6.7 g
Ácido ascorbico	48.67 mg
Potasio	919.33 mg
Calcio	80.38 mg
Grasas monoinsaturadas	4.69 g
Hierro no hemático	2.99 mg
Sodio	186.21 mg
Carga Glicémica	8.11
Grasas poliinsaturadas	1.89 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	1.99 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	459.12 mg
Acido Fólico	250.46 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	84
Fósforo	193.15 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	40.4 mg
Tiamina	0.25 mg
Riboflavina	0.2 mg
Niacina	2.17 mg
Folato	213.05 mcg
Zinc	- mg