Crema de chayote con elote de 300 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
300 Kcal
🥑 Grasas:
13.9 g
🍞 Carbohidratos:
36.3 g
🍗 Proteínas:
11.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 1/2 cucharadita
1/2 pieza
1/2 taza
1 taza
1/2 taza
Caldo de pollo
Preparación
- Derrite en una olla la mantequilla y cocina la cebolla con un poquito de ajo.
- Agrega 1 taza de elote, 2 chayotes pelados y cortados y cocina hasta que se suavice el chayote. Agrega 1 taza de leche y 1 taza de caldo de pollo
- Cocina por 20 minutos
- Licúa todo y regresa a la olla para sazonar con sal y pimienta al gusto
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Crema de chayote con elote
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.4 g |
| Ácido ascorbico | 21.03 mg |
| Potasio | 580.51 mg |
| Calcio | 325.54 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.99 g |
| Hierro no hemático | 1.41 mg |
| Sodio | 130.61 mg |
| Carga Glicémica | 11.53 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.03 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 8.57 g |
| Colesterol | 46.7 mg |
| Vitamina A | 141.99 mg |
| Acido Fólico | 143.99 mg |
| Azúcar | 2.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 81 |
| Fósforo | 350.57 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.17 mg |
| Folato | 0.53 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.9 g |
| Carbohidratos | 36.3 g |
| Proteinas | 11.6 g |
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