Empanadas de Espinaca y Queso de 283 Kcal
Buscar
Empanadas de Espinaca y Queso de 283 Kcal

Empanadas de Espinaca y Queso de 283 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

283 Kcal

🥑 Grasas:

16.1 g

🍞 Carbohidratos:

24.7 g

🍗 Proteínas:

18.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 cucharadas buy ingredient
2 1/2 cucharada buy ingredient

Preparación

  1. Sofríe ajo picado y añade la espinaca picada hasta que reduzca.
  2. Mezcla con queso ricotta y sazona con sal y pimienta.
  3. Rellena las empanadas, sella los bordes y barniza con huevo.
  4. Hornea a 180°C hasta que estén doradas.

Tabla nutricional para Empanadas de Espinaca y Queso

Micronutrientes
Fibra 4 g
Ácido ascorbico 36.4 mg
Potasio 837.31 mg
Calcio 285.58 mg
Grasas monoinsaturadas 3.33 g
Hierro no hemático 4.7 mg
Sodio 212.9 mg
Carga Glicémica 7.76
Grasas poliinsaturadas 1.11 g
Selenio 14.9 mg
Grasas saturadas 5.17 g
Colesterol 217.3 mg
Vitamina A 714.9 mg
Acido Fólico 280.28 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 98
Fósforo 243.24 mg
Vitamina B6 0.31 mg
Vitamina B12 0.15 mcg
Magnesio 110.31 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.34 mg
Niacina 1.25 mg
Folato 257.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.1 g
Carbohidratos 24.7 g
Proteinas 18.1 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada de pollo con fresas y nuez

Ensalada de pollo con fresas y nuez

save recipe Ceviche de atún acompañado de galletas salmas

Ceviche de atún acompañado de galletas salmas

save recipe Ensalada de avena con espárragos

Ensalada de avena con espárragos

save recipe Huevo estrellado en tortilla con salsa y aguacate

Huevo estrellado en tortilla con salsa y aguacate

save recipe Ensalada con Teders de pollo en Air fryer

Ensalada con Teders de pollo en Air fryer

save recipe Yogurt con frutos rojos, miel y granola

Yogurt con frutos rojos, miel y granola

save recipe Espaguetti verde con queso

Espaguetti verde con queso

save recipe Arroz chino con pollo

Arroz chino con pollo

save recipe Nuggets saludables con ensalada

Nuggets saludables con ensalada

save recipe Ensalada de lenteja huevo cocido y jitomates cherry

Ensalada de lenteja huevo cocido y jitomates cherry

save recipe Tacos de bistec de res a la mexicana y sopa de verduras

Tacos de bistec de res a la mexicana y sopa de verduras

save recipe Mix de frutas con yogurt de menta

Mix de frutas con yogurt de menta

Error message