Crema de Garbanzo de 135 Kcal

Name: Crema de Garbanzo
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: garbanzo cocido; 1 pedacito de puerro; agua

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

135 Kcal

🥑 Grasas:

2.1 g

🍞 Carbohidratos:

22.5 g

🍗 Proteínas:

7.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Garbanzo cocido

1/2 taza

1 pedacito de puerro

Agua

Preparación

Dejar remojar los garbanzos 8 horas un día antes.
Al día siguiente enjuagar los garbaznos y quitar la corteza.
En una olla grande agregar los garbanzos con agua hasta que se tape y dejarlos a fuego medio.
Cuando casi estén cocidos agregar el puerro y dejar que terminen su cocción.
Licúa los garbanzos junto con el puerro hasta dejar una consistencia cremosa , puedes agregar agua de cocción si es necesario solo cuida la cantidad.
Ofrecer a tu bebé.
¡DISFRUTA!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Crema de Garbanzo

Micronutrientes
Fibra	6.3 g
Ácido ascorbico	1 mg
Potasio	238.5 mg
Calcio	40 mg
Grasas monoinsaturadas	0.5 g
Hierro no hemático	2.4 mg
Sodio	5.5 mg
Carga Glicémica	6.98
Grasas poliinsaturadas	0.95 g
Selenio	3 mg
Grasas saturadas	0.2 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	2.5 mg
Acido Fólico	14.1 mg
Azúcar	4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	31
Fósforo	138 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg