Tostada de queso cottage con pera y nuez de 231 Kcal
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Tostada de queso cottage con pera y nuez de 231 Kcal

Tostada de queso cottage con pera y nuez de 231 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

231 Kcal

🥑 Grasas:

9.7 g

🍞 Carbohidratos:

28.2 g

🍗 Proteínas:

10.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 cucharadas buy ingredient
7 mitades buy ingredient
1/2 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Tuesta el pan integral.
  2. Agrega el queso cottage sobre el pan tostado.
  3. Coloca la pera en rodajas sobre el queso cottage.
  4. Espolvorea las nueces picadas por encima.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Tostada de queso cottage con pera y nuez

Micronutrientes
Fibra 4.57 g
Ácido ascorbico 3.4 mg
Potasio 273.24 mg
Calcio 65.65 mg
Grasas monoinsaturadas 5.29 g
Hierro no hemático 1.59 mg
Sodio 341.71 mg
Carga Glicémica 12.53
Grasas poliinsaturadas 2.39 g
Selenio 4.9 mg
Grasas saturadas 1.53 g
Colesterol 4 mg
Vitamina A 11.6 mg
Acido Fólico 46.39 mg
Azúcar 7.9 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 152
Fósforo 184.31 mg
Vitamina B6 0.07 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 21.5 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.07 mg
Niacina 1.14 mg
Folato 18.17 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.7 g
Carbohidratos 28.2 g
Proteinas 10.3 g

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