Burritos de Tofu de 314.2 Kcal
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Burritos de Tofu de 314.2 Kcal

Burritos de Tofu de 314.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

314.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.8 g

🍞 Carbohidratos:

37.6 g

🍗 Proteínas:

12 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
Ajo
Comino
Salsa soya

Preparación

  1. Extrae el tofu de su envase. Escúrrelo y colócalo sobre un trapo. Procura quitar el agua que contiene. Con un rallador, ralla el tofu. Añádele comino, opcionalmente un poco de picante, y la salsa de soja. Mezcla y saltéalo en una sartén con aceite caliente durante 5-6 minutos. Reserva.
  2. Corta la cebolla en tiras y ralla el ajo. Cocina estos vegetales en una sartén con un poco de aceite caliente a fuego medio hasta que la cebolla quede blandita.
  3. Incorpora a la sartén el tofu salteado que tienes reservado. Añade la salsa de tomate y mezcla.
  4. Apaga el fuego. Añade varias cucharadas de arroz cocido y el tomate natural cortado en dados pequeños. Mezcla los ingredientes.
  5. Coloca varias rodajas de aguacate sobre cada tortilla y añade el relleno de tofu que has preparado. Si quieres, puedes pasar los burritos por la sartén para que se doren o bien comerlos directamente.

Tabla nutricional para Burritos de Tofu

Micronutrientes
Fibra 6.04 g
Ácido ascorbico 22.47 mg
Potasio 540.63 mg
Calcio 92.13 mg
Grasas monoinsaturadas 4.34 g
Hierro no hemático 2.59 mg
Sodio 16.71 mg
Carga Glicémica 14.22
Grasas poliinsaturadas 1.74 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.69 g
Colesterol - mg
Vitamina A 70.22 mg
Acido Fólico 50.26 mg
Azúcar 0.4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 136
Fósforo 106.72 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.8 g
Carbohidratos 37.6 g
Proteinas 12 g

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