Tortitas de atún de 268.2 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
268.2 Kcal
🥑 Grasas:
7.6 g
🥔 Carbohidratos:
34.1 g
🍗 Proteínas:
19.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
3 tazas
1/3 lata
Sal
Pimienta
Preparación
- Cocer la zanahoria
- Mezclar la zanahoria con el ejote cocido y el atún en lata sin agua, formar tortitas
- Sazonar con sal y pimienta
- Echar el aceite de oliva en el sartén y dejar que se caliente un poco
- Cocinar las tortitas de atún en el sartén
- Acompañar de lechuga picada y frijol cocido
- ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tortitas de atún
| Micronutrientes | |
| Fibra | 14.1 g |
| Ácido ascorbico | 42.4 mg |
| Potasio | 1014.75 mg |
| Calcio | 120.36 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.78 g |
| Hierro no hemático | 3.73 mg |
| Sodio | 169.39 mg |
| Carga Glicémica | 12.21 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.23 g |
| Selenio | 27.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.99 g |
| Colesterol | 10 mg |
| Vitamina A | 959.66 mg |
| Acido Fólico | 345.04 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 120 |
| Fósforo | 255.9 mg |
| Vitamina B6 | 0.22 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 37.92 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.19 mg |
| Niacina | 1.43 mg |
| Folato | 216.55 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.6 g |
| Carbohidratos | 34.1 g |
| Proteinas | 19.6 g |
Quizás te pueda interesar
Sándwich de verduras y tahini
Ensalada de quinoa, calabaza y mango
Pasta con ejotes y agua de sandía
Pescado con guacamole
Bowl de quinoa con salmón
Salmón empapelado
Cous cous de brócoli nuez de la India
Avena con fresa y arándano
Tacos de lentejas con arúgula
Tostada de queso y flor de calabaza
Pita de hummus y vegetales
Bowl de quinoa
Error message