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Tortitas de atún

Tortitas de atún

268.2 Kcal

🔥 Calorías

7.6 g

🥑 Grasas

34.1 g

🥔 Carbohidratos

19.6 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

1/2 taza

1/2 taza

3 tazas

1/3 lata

Sal

Libre

Pimienta

Libre

Preparación

1. Cocer la zanahoria

2. Mezclar la zanahoria con el ejote cocido y el atún en lata sin agua, formar tortitas

3. Sazonar con sal y pimienta

4. Echar el aceite de oliva en el sartén y dejar que se caliente un poco

5. Cocinar las tortitas de atún en el sartén

6. Acompañar de lechuga picada y frijol cocido

7. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Tortitas de atún

Micronutrientes

Fibra

14.1 g

Ácido ascorbico

42.4 mg

Potasio

1014.75 mg

Calcio

120.36 mg

Grasas monoinsaturadas

3.7742 g

Hierro no hemático

3.728 mg

Sodio

169.39 mg

Carga Glicémica

10.8

Grasas poliinsaturadas

1.217 g

Selenio

27.8 mg

Grasas saturadas

0.9879 g

Colesterol

10 mg

Vitamina A

959.66 mg

Acido Fólico

345.04 mg

Azúcar

0.3 g

Hierro Hemínico

0.5 mg

Índice Glicémico

90

Fósforo

255.9 mg

Vitamina B6

0.2219 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

37.92 mg

Tiamina

0.1834 mg

Riboflavina

0.1959 mg

Niacina

1.43 mg

Folato

216.55 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

7.6 g

Carbohidratos

34.1 g

Proteinas

19.6 g

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