Receta de tortitas de atún de 271.8 Kcal
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Receta de tortitas de atún de 271.8 Kcal

Receta de tortitas de atún de 271.8 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

271.8 Kcal

🥑 Grasas:

8.2 g

🍞 Carbohidratos:

34.1 g

🍗 Proteínas:

18.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata
1/3 lata buy ingredient
Lechuga
3 tazas buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Frijol cocido
1/2 taza buy ingredient
Ejote cocido
1/2 taza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Sal
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Pimienta
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Preparación

  1. Cocer la zanahoria
  2. Mezclar la zanahoria con el ejote cocido y el atún en lata sin agua, formar tortitas
  3. Sazonar con sal y pimienta
  4. Echar el aceite de oliva en el sartén y dejar que se caliente un poco
  5. Cocinar las tortitas de atún en el sartén
  6. Acompañar de lechuga picada y frijol cocido
  7. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tortitas de atún

Micronutrientes
Fibra 14.1 g
Ácido ascorbico 42.4 mg
Potasio 1014.75 mg
Calcio 121.37 mg
Grasas monoinsaturadas 3.99 g
Hierro no hemático 3.73 mg
Sodio 182.29 mg
Carga Glicémica 12.21
Grasas poliinsaturadas 1.49 g
Selenio 27.8 mg
Grasas saturadas 1.17 g
Colesterol 14.12 mg
Vitamina A 955.92 mg
Acido Fólico 345.71 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.32 mg
Índice Glicémico 120
Fósforo 273.87 mg
Vitamina B6 0.22 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 37.92 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.19 mg
Niacina 1.43 mg
Folato 216.55 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.2 g
Carbohidratos 34.1 g
Proteinas 18.9 g

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