Tortitas de atún por Avena Salud
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268.2 Kcal
🔥 Calorías
7.6 g
🥑 Grasas
34.1 g
🥔 Carbohidratos
19.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
1/3 lata
Libre
Libre
Preparación
1. Cocer la zanahoria
2. Mezclar la zanahoria con el ejote cocido y el atún en lata sin agua, formar tortitas
3. Sazonar con sal y pimienta
4. Echar el aceite de oliva en el sartén y dejar que se caliente un poco
5. Cocinar las tortitas de atún en el sartén
6. Acompañar de lechuga picada y frijol cocido
7. ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tortitas de atún
Micronutrientes
Fibra
14.1 g
Ácido ascorbico
42.4 mg
Potasio
1014.75 mg
Calcio
120.36 mg
Grasas monoinsaturadas
3.78 g
Hierro no hemático
3.73 mg
Sodio
169.39 mg
Carga Glicémica
10.8
Grasas poliinsaturadas
1.23 g
Selenio
27.8 mg
Grasas saturadas
0.99 g
Colesterol
10 mg
Vitamina A
959.66 mg
Acido Fólico
345.04 mg
Azúcar
0.3 g
Hierro Hemínico
0.5 mg
Índice Glicémico
90
Fósforo
255.9 mg
Vitamina B6
0.22 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
37.92 mg
Tiamina
0.17 mg
Riboflavina
0.19 mg
Niacina
1.43 mg
Folato
216.55 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
7.6 g
Carbohidratos
34.1 g
Proteinas
19.6 g
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