Tortitas de atún de 268.2 Kcal
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Tortitas de atún de 268.2 Kcal

Tortitas de atún de 268.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

268.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.6 g

🍞 Carbohidratos:

34.1 g

🍗 Proteínas:

19.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Sal
Pimienta

Preparación

  1. Cocer la zanahoria
  2. Mezclar la zanahoria con el ejote cocido y el atún en lata sin agua, formar tortitas
  3. Sazonar con sal y pimienta
  4. Echar el aceite de oliva en el sartén y dejar que se caliente un poco
  5. Cocinar las tortitas de atún en el sartén
  6. Acompañar de lechuga picada y frijol cocido
  7. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Tortitas de atún

Micronutrientes
Fibra 14.1 g
Ácido ascorbico 42.4 mg
Potasio 1014.75 mg
Calcio 120.36 mg
Grasas monoinsaturadas 3.78 g
Hierro no hemático 3.73 mg
Sodio 169.39 mg
Carga Glicémica 12.21
Grasas poliinsaturadas 1.23 g
Selenio 27.8 mg
Grasas saturadas 0.99 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 959.66 mg
Acido Fólico 345.04 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 120
Fósforo 255.9 mg
Vitamina B6 0.22 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 37.92 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.19 mg
Niacina 1.43 mg
Folato 216.55 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.6 g
Carbohidratos 34.1 g
Proteinas 19.6 g

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