Tostada con yogurt natural y papaya de 276 Kcal
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Tostada con yogurt natural y papaya de 276 Kcal

Tostada con yogurt natural y papaya de 276 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

276 Kcal

🥑 Grasas:

6.2 g

🍞 Carbohidratos:

38.3 g

🍗 Proteínas:

19.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Tuesta el pan integral.
  2. Corta la papaya en cubos.
  3. Coloca el yogurt natural sobre la tostada.
  4. Agrega los cubos de papaya sobre el yogurt.
  5. Desmenuza el queso panela y espolvoréalo sobre la preparación.

Tabla nutricional para Tostada con yogurt natural y papaya

Micronutrientes
Fibra 1.1 g
Ácido ascorbico - mg
Potasio 63 mg
Calcio 291.6 mg
Grasas monoinsaturadas 0.42 g
Hierro no hemático 1 mg
Sodio 145.8 mg
Carga Glicémica 6.8
Grasas poliinsaturadas 0.25 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.23 g
Colesterol - mg
Vitamina A 28 mg
Acido Fólico 29 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 54
Fósforo 57.25 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 21.5 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 12.5 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.2 g
Carbohidratos 38.3 g
Proteinas 19.3 g

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