Toast de champiñones con jocoque de 257.2 Kcal

Name: Toast de champiñones con jocoque
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite de oliva; pan integral; jocoque; champiñon crudo; sal y pimienta; ajo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

257.2 Kcal

🥑 Grasas:

15.91 g

🍞 Carbohidratos:

18.6 g

🍗 Proteínas:

12.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pan integral

1 pieza

Jocoque

5 cucharadas

Champiñon crudo

1 taza

Sal y pimienta

Ajo

Preparación

Rebana los champiñones
Calienta un poco de aceite en un sartén y vierte los champiñones.
Sazona con sal y pimienta.
Sofríe por unos minutos.
Agrega el ajo y revuelve.
Unta un poco de nuestro jocoque en rebanadas de pan.
Agrega los champiñones y ¡disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Toast de champiñones con jocoque

Micronutrientes
Fibra	2 g
Ácido ascorbico	2 mg
Potasio	359.15 mg
Calcio	20.84 mg
Grasas monoinsaturadas	4.07 g
Hierro no hemático	1.53 mg
Sodio	398.85 mg
Carga Glicémica	7.71
Grasas poliinsaturadas	0.93 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.97 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	- mg
Acido Fólico	43.9 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	84
Fósforo	137.23 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	29.87 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.42 mg
Niacina	4.31 mg
Folato	27.38 mcg
Zinc	- mg