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Receta de pollo a la naranja de 257 Kcal

Receta de pollo a la naranja de 257 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

257 Kcal

🥑 Grasas:

0.9 g

🍞 Carbohidratos:

53.1 g

🍗 Proteínas:

10.5 g

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Ingredientes

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Jengibre
Salsa soya
Vinagre de manzana

Preparación

  1. Comienza preparando la salsa. Para ello debes exprimir el zumo de naranja, picar un diente de ajo muy finamente y añadir el jengibre. En un recipiente vierte el zumo de naranja, el ajo muy picado, el jengibre rallado, la salsa de soja, la panela o azúcar moreno y el vinagre. Bate todo suavemente y colócalo en un cazo al fuego hasta que comience a hervir. En ese momento baja la intensidad del fuego, incorpora la maicena disuelta en el agua indicada y añádela al cazo. Cocina durante 5-7 minutos hasta que la salsa adquiera el espesor que te gusta.
  2. Mientras se hace la salsa corta el pollo en trozos y saltéalos en una sartén a fuego medio hasta que se doren. Una vez estén listos puedes incorporarlos a la salsa que has preparado para que se impregnen bien de ella.
  3. Sirve el pollo a la naranja acompañado con un poco de arroz.

Tabla nutricional para Pollo a la naranja

Micronutrientes
Fibra 4.7 g
Ácido ascorbico 81 mg
Potasio 382.1 mg
Calcio 71.2 mg
Grasas monoinsaturadas 0.18 g
Hierro no hemático 0.92 mg
Sodio 29.1 mg
Carga Glicémica 20.01
Grasas poliinsaturadas 0.26 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.18 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 21 mg
Acido Fólico 61 mg
Azúcar 23.8 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 164
Fósforo 121.6 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 15.2 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.43 mg
Folato 45.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 0.9 g
Carbohidratos 53.1 g
Proteinas 10.5 g

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