Sopa de jitomate y sandwich de queso de 263.2 Kcal
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Sopa de jitomate y sandwich de queso de 263.2 Kcal

Sopa de jitomate y sandwich de queso de 263.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

263.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.8 g

🍞 Carbohidratos:

26.5 g

🍗 Proteínas:

13.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadita buy ingredient
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Ajo
Caldo de huesos de pollo
Albahaca
Sal
Pimienta

Preparación

  1. En una charola agrega los jitomates, las zanahorias, la cebolla y los dientes de ajo.
  2. Esparce bien los ingredientes y vierte aceite de oliva sobre ellos.
  3. Hornea a 180°C por 5 minutos.
  4. Retira del horno y pásalos a tu licuadora. Agrega el caldo de huesos, la albahaca, el fruto de monje, sal y pimienta al gusto.
  5. Licúa.
  6. Vierte la salsa en una olla a fuego medio y deja hervir de 5 a 10 minutos.
  7. Para el sándwich unta ghee en los panes de masa madre.
  8. Voltea los panes y agrega el queso
  9. Cierra tu sandwich y pásalo a tu sandwichera.
  10. Corta por la mitad y sirve tu sopa de jitomate.

Tabla nutricional para Sopa de jitomate y sandwich de queso

Micronutrientes
Fibra 4.9 g
Ácido ascorbico 23.8 mg
Potasio 615.3 mg
Calcio 68.95 mg
Grasas monoinsaturadas 5.49 g
Hierro no hemático 2.34 mg
Sodio 201.87 mg
Carga Glicémica 9.45
Grasas poliinsaturadas 1.2 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 4.36 g
Colesterol 14.2 mg
Vitamina A 628.87 mg
Acido Fólico 57.59 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 116
Fósforo 129.25 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 29.18 mg
Tiamina 0.22 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 2.55 mg
Folato 42.14 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.8 g
Carbohidratos 26.5 g
Proteinas 13.5 g

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