Croquete de Carne Moída de 217.2 Kcal
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Croquete de Carne Moída de 217.2 Kcal

Croquete de Carne Moída de 217.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

217.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.2 g

🍞 Carbohidratos:

19.1 g

🍗 Proteínas:

16.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Alho
Sal
Temperos

Preparación

  1. Cozinhe as batatas.
  2. Enquanto isso, refogue a cebola e o alho em uma frigideira com azeite.
  3. Adicione a carne moída e os temperos que preferir e refogue-a.
  4. Quando as batatas já estiverem cozidas, amasse-as.
  5. Misture bem a batata e a carne moída até formar uma massa.
  6. Pegue um pouco da massa e adicione um pedaço de queijo muçarela no meio.
  7. Enrole a massa no formato de croquete.
  8. Passe os croquetes no ovo e em seguida na farinha de rosca.
  9. Leve para a air fryer a 200 graus por cerca de 15 minutos ou até dourar.

Tabla nutricional para Croquete de Carne Moída

Micronutrientes
Fibra 1.9 g
Ácido ascorbico 15.37 mg
Potasio 196.85 mg
Calcio 24.55 mg
Grasas monoinsaturadas 4.87 g
Hierro no hemático 1.03 mg
Sodio 27.9 mg
Carga Glicémica 7.4
Grasas poliinsaturadas 0.64 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 2.21 g
Colesterol 19.5 mg
Vitamina A 1.8 mg
Acido Fólico 7.1 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.93 mg
Índice Glicémico 54
Fósforo 52.92 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.17 mg
Folato 0.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.2 g
Carbohidratos 19.1 g
Proteinas 16.9 g

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