Dates and walnut oats de 233 Kcal

Name: Dates and walnut oats
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: raw oats; dried date; walnut; nut milk

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

233 Kcal

🥑 Grasas:

12.58 g

🍞 Carbohidratos:

28.6 g

🍗 Proteínas:

6.01 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Raw oats

1/3 cup

Dried date

2 -

Walnut

7 half

Nut milk

1 cup

Preparación

Chop the date into small pieces. Divide it into two parts.
Place in a pot the oats together with the almond milk and half of the chopped date. Cook over low heat and covered for 10 minutes or until the oats are soft. You can add water if required for the oats to cook well
Serve the oats and add the rest of the date and chopped walnut.
Enjoy!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Dates and walnut oats

Micronutrientes
Fibra	4.87 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	223.15 mg
Calcio	23.25 mg
Grasas monoinsaturadas	7.26 g
Hierro no hemático	1.39 mg
Sodio	6.3 mg
Carga Glicémica	22.04
Grasas poliinsaturadas	3.43 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.2 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	0.8 mg
Acido Fólico	7.22 mg
Azúcar	11.54 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	208
Fósforo	147.22 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg