Ensalada de betabel, pepino, jícama y queso cottage de 175 Kcal
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Ensalada de betabel, pepino, jícama y queso cottage de 175 Kcal

Ensalada de betabel, pepino, jícama y queso cottage de 175 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

175 Kcal

🥑 Grasas:

8.81 g

🥔 Carbohidratos:

16.5 g

🍗 Proteínas:

9.53 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
7 mitades buy ingredient

Preparación

  1. Ralla el betabel, el pepino y la jicama, reserva.
  2. En un plato agrega los vegetales rallados, después agrega el queso cottage y trozos de nueces.
  3. ¡Mezcla y disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada de betabel, pepino, jícama y queso cottage

Micronutrientes
Fibra 4.67 g
Ácido ascorbico 22.8 mg
Potasio 482.94 mg
Calcio 70.43 mg
Grasas monoinsaturadas 4.87 g
Hierro no hemático 1.69 mg
Sodio 229.92 mg
Carga Glicémica 5.1
Grasas poliinsaturadas 2.19 g
Selenio 4.9 mg
Grasas saturadas 1.35 g
Colesterol 4 mg
Vitamina A 16.7 mg
Acido Fólico 62.49 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 154
Fósforo 169.66 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 16.17 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.25 mg
Folato 49.71 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.81 g
Carbohidratos 16.5 g
Proteinas 9.53 g

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