Ensalada de espinaca con pollo y arroz de 220.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
220.2 Kcal
🥑 Grasas:
14.3 g
🍞 Carbohidratos:
19.8 g
🍗 Proteínas:
12.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
30.0 gramos
1/3 pieza
1 cucharadita
1/4 taza
Sal
Limón
Pimienta
Preparación
- Sazona el pollo con sal, limón y pimienta.
- En un sartén con aceite de oliva cocina el pollo hasta que esté bien cocido.
- Cocina el arroz en agua, ajo y sal hasta que esté tierno.
- Sirve el pollo acompañado de espinaca y arroz.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de espinaca con pollo y arroz
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.2 g |
| Ácido ascorbico | 36.17 mg |
| Potasio | 935.13 mg |
| Calcio | 127.21 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.21 g |
| Hierro no hemático | 4.39 mg |
| Sodio | 119 mg |
| Carga Glicémica | 9.17 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.47 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.72 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 583.92 mg |
| Acido Fólico | 279.96 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 79 |
| Fósforo | 147.81 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.3 g |
| Carbohidratos | 19.8 g |
| Proteinas | 12.2 g |
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