Tostadas de atún con aguacate de 205 Kcal

Name: Tostadas de atún con aguacate
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pepino rebanado; lechuga; atún en lata; aguacate; tostadas horneadas; sal (al gusto); jugo de limón (opcional)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

205 Kcal

🥑 Grasas:

7.4 g

🍞 Carbohidratos:

26.4 g

🍗 Proteínas:

13.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pepino rebanado

1 taza

Lechuga

3 tazas

Atún en lata

1/3 lata

Aguacate

1/3 pieza

Tostadas horneadas

2 piezas

Sal (al gusto)

Jugo de limón (opcional)

Preparación

Drena el atún en lata.
Corta el aguacate en rebanadas.
Pica la lechuga y pela y corta el pepino en cubos.
Mezcla el atún con la verdura y sazona al gusto con sal y jugo de limón.
Agrega sobre la tostada el atún y las rebanadas de aguacate.
Servir.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de atún con aguacate

Micronutrientes
Fibra	6.8 g
Ácido ascorbico	37.87 mg
Potasio	759.98 mg
Calcio	68.25 mg
Grasas monoinsaturadas	0.79 g
Hierro no hemático	1.96 mg
Sodio	129.2 mg
Carga Glicémica	12.45
Grasas poliinsaturadas	1.62 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	0.97 g
Colesterol	10 mg
Vitamina A	422.12 mg
Acido Fólico	211.36 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	100
Fósforo	132.69 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	0.42 mg
Folato	183.6 mcg
Zinc	- mg