Ensalada de nopales con tostadas de 136 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
136 Kcal
🥑 Grasas:
1.37 g
🍞 Carbohidratos:
38.49 g
🍗 Proteínas:
6.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Para la ensalada: cuece los nopales con agua, sal y un diente de ajo. Una vez cocidos, déjalos enfriar.
- Pica el jitomate y la cebolla. Mezcla con los nopales y agrega limón, sal y pimienta al gusto.
- Acompaña con tostadas horneadas
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de nopales con tostadas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.1 g |
| Ácido ascorbico | 67.5 mg |
| Potasio | 547.5 mg |
| Calcio | 302.29 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.2 g |
| Hierro no hemático | 3.44 mg |
| Sodio | 103.27 mg |
| Carga Glicémica | 1.36 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.61 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.2 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 78.28 mg |
| Acido Fólico | 20.67 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 30 |
| Fósforo | 50.4 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.79 mg |
| Folato | 16.95 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 1.37 g |
| Carbohidratos | 38.49 g |
| Proteinas | 6.2 g |
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