Ensalada de pasta y atún de 220 Kcal

Name: Ensalada de pasta y atún
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pasta cocida; zanahoria cruda picada/rallada; chícharo cocido sin vaina; atún en lata; crema; limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

220 Kcal

🥑 Grasas:

4.96 g

🍞 Carbohidratos:

26.5 g

🍗 Proteínas:

14.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pasta cocida

1/2 taza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Chícharo cocido sin vaina

1/4 taza

Atún en lata

1/3 lata

Crema

1 cucharada

Limón

Preparación

Coce la pasta y reserva. Coce los chícharos al vapor hasta que estén ligeramente blandos. Lava y ralla la zanahoria. Drena el atún y enjuágalo con agua fresca. Coloca en un plato hondo la pasta junto con las verduras y el atún. Adereza con limón y crema, y mezcla hasta incorporar. Decora con hierbas frescas.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de pasta y atún

Micronutrientes
Fibra	4 g
Ácido ascorbico	9.5 mg
Potasio	402.91 mg
Calcio	36.72 mg
Grasas monoinsaturadas	0.41 g
Hierro no hemático	1.5 mg
Sodio	207.16 mg
Carga Glicémica	11.11
Grasas poliinsaturadas	0.58 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	2.44 g
Colesterol	20.7 mg
Vitamina A	566.63 mg
Acido Fólico	49 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	139
Fósforo	146.86 mg
Vitamina B6	0.11 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	22.08 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.98 mg
Folato	38.16 mcg
Zinc	- mg