Receta de ensalada fácil de atún de 188.6 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
188.6 Kcal
🥑 Grasas:
6.1 g
🍞 Carbohidratos:
24.8 g
🍗 Proteínas:
11.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Cilantro picado -opcional
Preparación
- Escurre el atún y colócalo en un tazón
- Pica el jitomate y la cebolla en cubos pequeños y agrégales al tazón
- Añade mayonesa al gusto y mezcla bien
- Sirve la ensalada sobre tostadas horneadas
Tabla nutricional para Ensalada fácil de atún
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4 g |
| Ácido ascorbico | 20 mg |
| Potasio | 427.38 mg |
| Calcio | 33.77 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.89 g |
| Hierro no hemático | 1.12 mg |
| Sodio | 164.61 mg |
| Carga Glicémica | 12 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.97 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.97 g |
| Colesterol | 26.22 mg |
| Vitamina A | 51.37 mg |
| Acido Fólico | 17.52 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 170 |
| Fósforo | 121.9 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.1 g |
| Carbohidratos | 24.8 g |
| Proteinas | 11.4 g |
Preguntas frecuentes
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