Ensalada fácil de atún de 146 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
146 Kcal
🥑 Grasas:
5.2 g
🍞 Carbohidratos:
24.8 g
🍗 Proteínas:
3.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 pieza
Atún en agua
1 cucharadita
2 piezas
Cilantro picado -opcional
Preparación
- Escurre el atún y colócalo en un tazón
- Pica el jitomate y la cebolla en cubos pequeños y agrégales al tazón
- Añade mayonesa al gusto y mezcla bien
- Sirve la ensalada sobre tostadas horneadas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada fácil de atún
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4 g |
| Ácido ascorbico | 20 mg |
| Potasio | 348.38 mg |
| Calcio | 29.06 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.63 g |
| Hierro no hemático | 1.12 mg |
| Sodio | 39.01 mg |
| Carga Glicémica | 12 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.6 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.71 g |
| Colesterol | 12.1 mg |
| Vitamina A | 49.41 mg |
| Acido Fólico | 16.85 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 170 |
| Fósforo | 49.6 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.2 g |
| Carbohidratos | 24.8 g |
| Proteinas | 3.6 g |
Quizás te pueda interesar
Pancakes de espinacas con fruta
Sándwich pollo acompañado de licuado de plátano
Pan francés con huevo revuelto y fruta
Omelette relleno con pimientos y queso de cabra
Quesadillas de queso panela con champiñón
Timbal de avena con espinacas, pasas y piñones
Ensalada de edamames acompañado de galletas salmas
Pancakes de avena manzana-zanahoria
Omelette con verdura acompañada de frijoles y avena cocida con fruta
Wrap de huevo con pechuga de pavo y jugo verde
Molletes de huevo acompañado de fruta
Omelette de 2 quesos acompañado de frijol cocido
Error message