Ensalada fácil de atún de 146 Kcal

Name: Ensalada fácil de atún
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; tomate / jitomate; atún en agua; mayonesa; tostadas horneadas; cilantro picado -opcional

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

146 Kcal

🥑 Grasas:

5.2 g

🍞 Carbohidratos:

24.8 g

🍗 Proteínas:

3.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Tomate / jitomate

1 pieza

Atún en agua

Mayonesa

1 cucharadita

Tostadas horneadas

2 piezas

Cilantro picado -opcional

Preparación

Escurre el atún y colócalo en un tazón
Pica el jitomate y la cebolla en cubos pequeños y agrégales al tazón
Añade mayonesa al gusto y mezcla bien
Sirve la ensalada sobre tostadas horneadas

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada fácil de atún

Micronutrientes
Fibra	4 g
Ácido ascorbico	20 mg
Potasio	348.38 mg
Calcio	29.06 mg
Grasas monoinsaturadas	2.63 g
Hierro no hemático	1.12 mg
Sodio	39.01 mg
Carga Glicémica	12
Grasas poliinsaturadas	1.6 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.71 g
Colesterol	12.1 mg
Vitamina A	49.41 mg
Acido Fólico	16.85 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	170
Fósforo	49.6 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg