Receta de ensalada verde con manzana, garbanzo, pierna de pierna de pollo sin piel y elote de 336 Kcal

Name: Ensalada verde con manzana, garbanzo, pierna de Pierna de pollo sin piel y elote
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mix de vegetales verdes; pierna de pollo sin piel; garbanzo cocido; manzana; elote amarillo desgranado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

336 Kcal

🥑 Grasas:

7.75 g

🍞 Carbohidratos:

57.8 g

🍗 Proteínas:

22 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mix de vegetales verdes

1 taza

Pierna de pollo sin piel

1/3 pieza

Garbanzo cocido

1/2 taza

Manzana

1 pieza

Elote amarillo desgranado

1/2 taza

Preparación

Cocina la pierna de pollo sin piel y córtala en trozos pequeños
Desgrana el elote amarillo
Corta la manzana en cubos
Mezcla todos los ingredientes en un tazón junto con el garbanzo cocido y el mix de vegetales verdes

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada verde con manzana, garbanzo, pierna de Pierna de pollo sin piel y elote

Micronutrientes
Fibra	13.5 g
Ácido ascorbico	45.96 mg
Potasio	1129.57 mg
Calcio	173.26 mg
Grasas monoinsaturadas	1.33 g
Hierro no hemático	6.2 mg
Sodio	142.76 mg
Carga Glicémica	20.99
Grasas poliinsaturadas	2.12 g
Selenio	8.8 mg
Grasas saturadas	0.92 g
Colesterol	34.6 mg
Vitamina A	596.72 mg
Acido Fólico	292.83 mg
Azúcar	17.6 g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	121
Fósforo	365.73 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	100.1 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.26 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	235.98 mcg
Zinc	- mg