Green pancakes de 198.32 Kcal
Buscar
Green pancakes de 198.32 Kcal

Green pancakes de 198.32 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

198.32 Kcal

🥑 Grasas:

9.2 g

🍞 Carbohidratos:

18.58 g

🍗 Proteínas:

19.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 strawberries
Stevia
1 tablespoon of unsweetened greek yogurt
2 cucharadas de leche de almendra o agua
Baking powder

Preparación

  1. Prepare “oatmeal flour”; place the oatmeal in a food processor or blender and grind until you get the consistency of “flour”.
  2. Once the oatmeal is made, place the rest of the ingredients; egg, whites and spinach in the blender. Add 2 tablespoons of almond milk or water for better consistency, as well as 1 teaspoon of baking powder and stevia to taste (recommendation 1 on). Blend until a lump-free mixture is obtained.
  3. Heat a flat pan. When very hot, pour the mixture with a serving spoon. Move the pan in a circular way so that the mixture is thin on the pan. When you notice bubbles forming over the entire surface of the dough, flip with the help of a spatula. Repeat until you finish the mixture.
  4. Once the hulk pancakes are ready you can add the toppings; 1 tablespoon of Greek yogurt without sugar and 2 strawberries in pieces.
  5. Enjoy!

Tabla nutricional para Green pancakes

Micronutrientes
Fibra 4.6 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 836.14 mg
Calcio 157.1 mg
Grasas monoinsaturadas 2.06 g
Hierro no hemático 4.1 mg
Sodio 266.76 mg
Carga Glicémica 9.37
Grasas poliinsaturadas 1.28 g
Selenio 27.1 mg
Grasas saturadas 1.61 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 624.4 mg
Acido Fólico 253.48 mg
Azúcar 0.2 g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 80
Fósforo 247.54 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 102.06 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.52 mg
Niacina 0.93 mg
Folato 235.44 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.2 g
Carbohidratos 18.58 g
Proteinas 19.3 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada de espinaca y manzana con mix de frutos secos y semillas

Ensalada de espinaca y manzana con mix de frutos secos y semillas

save recipe Calabazas rellenas con elote y queso

Calabazas rellenas con elote y queso

save recipe Malteada de plátano y espinaca

Malteada de plátano y espinaca

save recipe Ensalada de tenders de pollo

Ensalada de tenders de pollo

save recipe Avena con mango y linaza

Avena con mango y linaza

save recipe Tacos de machaca con vegetales

Tacos de machaca con vegetales

save recipe Galletas de avena y manzana saludables

Galletas de avena y manzana saludables

save recipe Tostadas de atún con betabel y arúgula

Tostadas de atún con betabel y arúgula

save recipe Sopa de fideo con bistec y ensalada

Sopa de fideo con bistec y ensalada

save recipe Pollo al limón con alcachofa y aceitunas

Pollo al limón con alcachofa y aceitunas

save recipe Wrap integral de machaca

Wrap integral de machaca

save recipe Sopa de fideo con bistec

Sopa de fideo con bistec

Error message