Guiso de verduras con jamón de 206.2 Kcal

Name: Guiso de verduras con jamón
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: brócoli cocido; aceite de oliva; alcachofa mediana; jamón bajo en grasa; chícharo cocido sin vaina; zanahoria miniatura cruda

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

206.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.94 g

🍞 Carbohidratos:

21.8 g

🍗 Proteínas:

14.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Brócoli cocido

1/2 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Alcachofa mediana

1 pieza

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Chícharo cocido sin vaina

1/4 taza

Zanahoria miniatura cruda

4 piezas

Preparación

En un sartén con aceite cocina las verduras previamente lavadas y desinfectadas.
Cuando las verduras estén cocidas agrega el jamón en cubos.
Servir en un tazón las verduras acompañadas de la porción de jamón.
¡Disfrutar!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Guiso de verduras con jamón

Micronutrientes
Fibra	10.7 g
Ácido ascorbico	79.3 mg
Potasio	803.85 mg
Calcio	74.73 mg
Grasas monoinsaturadas	4.78 g
Hierro no hemático	2.23 mg
Sodio	714.22 mg
Carga Glicémica	7.47
Grasas poliinsaturadas	0.98 g
Selenio	7.3 mg
Grasas saturadas	1.56 g
Colesterol	19.5 mg
Vitamina A	557.9 mg
Acido Fólico	131.6 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.3 mg
Índice Glicémico	140
Fósforo	244.58 mg
Vitamina B6	0.26 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	39.72 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	1.2 mg
Folato	145.16 mcg
Zinc	- mg