Healthy Avocado Toast de 184 Kcal

Name: Healthy Avocado Toast
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: egg; avocado; whole wheat bread; chopped cilantro (to taste); lime juice (to taste); red pepper flakes (optional); salt (to taste); pepper (to taste)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

184 Kcal

🥑 Grasas:

10.7 g

🍞 Carbohidratos:

15 g

🍗 Proteínas:

8.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Egg

1 -

Avocado

1/3 -

Whole wheat bread

1 -

Chopped cilantro (to taste)

Lime juice (to taste)

Red pepper flakes (optional)

Salt (to taste)

Pepper (to taste)

Preparación

oast 2 slices of whole grain in a toaster until golden and crispy.
In a small bowl combine and mash the avocado, cilantro, lime, and salt + pepper to taste.
Spread half of the mixture on each slice of toasted bread.
Top with fried, scrambled, or poached egg if desired.
Enjoy it!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Healthy Avocado Toast

Micronutrientes
Fibra	2.6 g
Ácido ascorbico	2.47 mg
Potasio	315.74 mg
Calcio	44.66 mg
Grasas monoinsaturadas	2.49 g
Hierro no hemático	1.36 mg
Sodio	211.1 mg
Carga Glicémica	6.8
Grasas poliinsaturadas	1.47 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.35 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	80.32 mg
Acido Fólico	69.64 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	54
Fósforo	154.19 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	12.5 mcg
Zinc	- mg