Pescadilla de 262.2 Kcal

Name: Pescadilla
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite de oliva; chile poblano; cebolla morada/blanca; jitomate; queso oaxaca light; pescado blanco; tortilla de maíz; chile serrano; sal y pimienta; orégano

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

262.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.9 g

🍞 Carbohidratos:

26.7 g

🍗 Proteínas:

18.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva

1 cucharadita

Chile poblano

1/2 pieza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Jitomate

1 pieza

Queso oaxaca light

30.0 gramos

Pescado blanco

40.0 gramos

Tortilla de maíz

1 pieza

Chile serrano

Sal y pimienta

Orégano

Preparación

En una cacerola con el aceite de oliva, coloca la verdura picada y el pescado con sal, pimienta y orégano.
Mezcla bien los ingredientes, permite que el pescado se parta en pequeños pedazos y tapa la cacerola unos minutos.
En un sartén coloca las tortillas con queso y agrega la mezcla anterior.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pescadilla

Micronutrientes
Fibra	2.7 g
Ácido ascorbico	136.5 mg
Potasio	455.65 mg
Calcio	331.47 mg
Grasas monoinsaturadas	3.92 g
Hierro no hemático	3.03 mg
Sodio	213.55 mg
Carga Glicémica	8.1
Grasas poliinsaturadas	1.15 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	1.08 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	76.6 mg
Acido Fólico	23.6 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	117
Fósforo	49.6 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg