Receta de pescadilla de 262.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
262.2 Kcal
🥑 Grasas:
9.9 g
🍞 Carbohidratos:
26.7 g
🍗 Proteínas:
18.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- En una cacerola con el aceite de oliva, coloca la verdura picada y el pescado con sal, pimienta y orégano.
- Mezcla bien los ingredientes, permite que el pescado se parta en pequeños pedazos y tapa la cacerola unos minutos.
- En un sartén coloca las tortillas con queso y agrega la mezcla anterior.
Tabla nutricional para Pescadilla
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.7 g |
| Ácido ascorbico | 136.5 mg |
| Potasio | 455.65 mg |
| Calcio | 331.47 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.92 g |
| Hierro no hemático | 3.03 mg |
| Sodio | 213.55 mg |
| Carga Glicémica | 8.1 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.15 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.08 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 76.6 mg |
| Acido Fólico | 23.6 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 117 |
| Fósforo | 49.6 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.9 g |
| Carbohidratos | 26.7 g |
| Proteinas | 18.7 g |
Preguntas frecuentes
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