Pescadilla de 262.2 Kcal
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Pescadilla de 262.2 Kcal

Pescadilla de 262.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

262.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.9 g

🥔 Carbohidratos:

26.7 g

🍗 Proteínas:

18.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Chile serrano
Sal y pimienta
Orégano

Preparación

  1. En una cacerola con el aceite de oliva, coloca la verdura picada y el pescado con sal, pimienta y orégano.
  2. Mezcla bien los ingredientes, permite que el pescado se parta en pequeños pedazos y tapa la cacerola unos minutos.
  3. En un sartén coloca las tortillas con queso y agrega la mezcla anterior.

Tabla nutricional para Pescadilla

Micronutrientes
Fibra 2.7 g
Ácido ascorbico 136.5 mg
Potasio 455.65 mg
Calcio 331.47 mg
Grasas monoinsaturadas 3.92 g
Hierro no hemático 3.03 mg
Sodio 213.55 mg
Carga Glicémica 8.1
Grasas poliinsaturadas 1.15 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.08 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 76.6 mg
Acido Fólico 23.6 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 117
Fósforo 49.6 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.9 g
Carbohidratos 26.7 g
Proteinas 18.7 g

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