Pollo y tofu con elotes de 253.2 Kcal
Buscar
Pollo y tofu con elotes de 253.2 Kcal

Pollo y tofu con elotes de 253.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

253.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.2 g

🍞 Carbohidratos:

26.8 g

🍗 Proteínas:

20.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Cortar la pechuga de pollo en cubos
  2. Tofu: Extrae el tofu del paquete, ponlo en un trapo o papel de cocina. Presiona con las manos o con ayuda de algún utensilio para extraer la mayor cantidad de líquido, de esta forma absorberá menor los sabores. Una vez seco, hornea unos minutos a 200ºC para que se dore, endurezca y obtenga una textura similar a la carne. Corta el tofu en cubos.
  3. Calentar el aceite de oliva en una sartén
  4. Agregar el pollo y el tofu a la sartén y cocinar hasta que estén dorados
  5. Retirar del fuego
  6. En un plato, colocar la lechuga, espinacas y el elote desgranado
  7. Agregar el pollo y el tofú al plato
  8. Servir

Tabla nutricional para Pollo y tofu con elotes

Micronutrientes
Fibra 8.34 g
Ácido ascorbico 71.26 mg
Potasio 1075.65 mg
Calcio 170.3 mg
Grasas monoinsaturadas 4.09 g
Hierro no hemático 4.93 mg
Sodio 130.3 mg
Carga Glicémica 10.02
Grasas poliinsaturadas 1.57 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.14 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 975.92 mg
Acido Fólico 456.6 mg
Azúcar 2.6 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 97
Fósforo 240.42 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 113.7 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.32 mg
Niacina 1.28 mg
Folato 416.4 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.2 g
Carbohidratos 26.8 g
Proteinas 20.7 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Enfrijoladas de requesón

Enfrijoladas de requesón

save recipe Molletes con aguacate

Molletes con aguacate

save recipe Enfrijoladas con pollo

Enfrijoladas con pollo

save recipe Wrap de mozzarella y papaya

Wrap de mozzarella y papaya

save recipe Pita con sardina y verduras

Pita con sardina y verduras

save recipe Carne con verduras y fruta

Carne con verduras y fruta

save recipe Arroz con sardinas en tomate

Arroz con sardinas en tomate

save recipe Sandwich de ricotta, kiwi y calabacita

Sandwich de ricotta, kiwi y calabacita

save recipe Tapa de sardina, berenjena y pimiento

Tapa de sardina, berenjena y pimiento

save recipe Pollo a la naranja y chipotle

Pollo a la naranja y chipotle

save recipe Aguacate relleno de pollo

Aguacate relleno de pollo

save recipe Tostada de manchego con pimiento

Tostada de manchego con pimiento

Error message