Guisado de ejotes con carne de 279.2 Kcal
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Guisado de ejotes con carne de 279.2 Kcal

Guisado de ejotes con carne de 279.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

279.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.8 g

🍞 Carbohidratos:

34.5 g

🍗 Proteínas:

12.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Puré de tomate
1/4 taza buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Arroz cocido
1/4 taza buy ingredient
Res sin grasa
30.0 gramos buy ingredient
Ejote cocido
1/2 taza buy ingredient
1 diente de ajo picado
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1 cda consomé de polvo natural
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Sal y pimienta
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Preparación

  1. Corta en cuadritos la cebolla, ajo y tomate.
  2. En una olla express con poco aceite sofríe la cebolla y el ajo unos minutos, luego añade el resto de los ingredientes.
  3. Tapa la olla y cocina a presión por 10 minutos o si es olla normal cocina alrededor de 10 minutos a fuego medio.
  4. Sirve caliente y acompaña con el arroz y el aguacate.
  5. Arroz: Enjuaga y lava el arroz en un colador hasta que quede transparente. En una olla agrega el arroz, el doble de agua y sal. Cocina a fuego medio alrededor de 15 minutos hasta que hierva, el agua se absorba y los granos estén suaves.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Guisado de ejotes con carne

Micronutrientes
Fibra 7.1 g
Ácido ascorbico 35.17 mg
Potasio 1018.83 mg
Calcio 74.7 mg
Grasas monoinsaturadas 4.66 g
Hierro no hemático 3.69 mg
Sodio 50.24 mg
Carga Glicémica 12.9
Grasas poliinsaturadas 1.59 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 2.05 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 144.12 mg
Acido Fólico 89.66 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.53 mg
Índice Glicémico 148
Fósforo 190.28 mg
Vitamina B6 0.37 mg
Vitamina B12 12.49 mcg
Magnesio 18.84 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 2.55 mg
Folato 40.97 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.8 g
Carbohidratos 34.5 g
Proteinas 12.7 g

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