Sándwich de atún de 202 Kcal
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Sándwich de atún de 202 Kcal

Sándwich de atún de 202 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

202 Kcal

🥑 Grasas:

7.2 g

🥔 Carbohidratos:

23.4 g

🍗 Proteínas:

14.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza
3 tazas buy ingredient

Preparación

  1. Abrir la lata de atún
  2. Cortar el aguacate, jitomate y lechuga
  3. Calentar el atún en un sartén
  4. Untar el atún caliente en el pan
  5. Agregar el aguacate, el jitomate y la lechuga
  6. Cerrar el sandwich con el otro pan

Tabla nutricional para Sándwich de atún

Micronutrientes
Fibra 6.7 g
Ácido ascorbico 48.67 mg
Potasio 926.58 mg
Calcio 80.43 mg
Grasas monoinsaturadas 0.97 g
Hierro no hemático 2.96 mg
Sodio 278.41 mg
Carga Glicémica 8.11
Grasas poliinsaturadas 1.36 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 1.25 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 462.42 mg
Acido Fólico 249.26 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 84
Fósforo 191.38 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 40.4 mg
Tiamina 0.25 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 2.17 mg
Folato 213.05 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.2 g
Carbohidratos 23.4 g
Proteinas 14.3 g

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