

Sándwich de atún de 202 Kcal
202 Kcal
🔥 Calorías
7.2 g
🥑 Grasas
23.4 g
🥔 Carbohidratos
14.3 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Aguacate
1/3 pieza
Pan integral
1 pieza
Jitomate
1 pieza
Lechuga
3 tazas
Atún en lata
1/3 lata
Preparación
1. Abrir la lata de atún
2. Cortar el aguacate, jitomate y lechuga
3. Calentar el atún en un sartén
4. Untar el atún caliente en el pan
5. Agregar el aguacate, el jitomate y la lechuga
6. Cerrar el sandwich con el otro pan
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de atún
Micronutrientes | |
Fibra | 6.7 g |
Ácido ascorbico | 48.67 mg |
Potasio | 926.58 mg |
Calcio | 80.43 mg |
Grasas monoinsaturadas | 0.97 g |
Hierro no hemático | 2.96 mg |
Sodio | 278.41 mg |
Carga Glicémica | 13.5 |
Grasas poliinsaturadas | 1.36 g |
Selenio | 26.8 mg |
Grasas saturadas | 1.25 g |
Colesterol | 10 mg |
Vitamina A | 462.42 mg |
Acido Fólico | 249.26 mg |
Azúcar | - g |
Hierro Hemínico | 0.5 mg |
Índice Glicémico | 54 |
Fósforo | 191.38 mg |
Vitamina B6 | 0.23 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 40.4 mg |
Tiamina | 0.25 mg |
Riboflavina | 0.2 mg |
Niacina | 2.17 mg |
Folato | 213.05 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 7.2 g |
Carbohidratos | 23.4 g |
Proteinas | 14.3 g |