Receta de sándwich de atún de 205.6 Kcal

Name: Sándwich de atún
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; lechuga; jitomate; pan integral; aguacate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

205.6 Kcal

🥑 Grasas:

7.8 g

🍞 Carbohidratos:

23.4 g

🍗 Proteínas:

13.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

1/3 lata Detalles Comprar

Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Preparación

Abrir la lata de atún
Cortar el aguacate, jitomate y lechuga
Calentar el atún en un sartén
Untar el atún caliente en el pan
Agregar el aguacate, el jitomate y la lechuga
Cerrar el sandwich con el otro pan

Tabla nutricional para Sándwich de atún

Micronutrientes
Fibra	6.7 g
Ácido ascorbico	48.67 mg
Potasio	926.58 mg
Calcio	81.44 mg
Grasas monoinsaturadas	1.18 g
Hierro no hemático	2.96 mg
Sodio	291.31 mg
Carga Glicémica	8.11
Grasas poliinsaturadas	1.62 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	1.43 g
Colesterol	14.12 mg
Vitamina A	458.68 mg
Acido Fólico	249.93 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.32 mg
Índice Glicémico	84
Fósforo	209.35 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	40.4 mg
Tiamina	0.25 mg
Riboflavina	0.2 mg
Niacina	2.17 mg
Folato	213.05 mcg
Zinc	- mg