Sándwich de atún de 202 Kcal
202 Kcal
🔥 Calorías
7.2 g
🥑 Grasas
23.4 g
🥔 Carbohidratos
14.3 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Abrir la lata de atún
2. Cortar el aguacate, jitomate y lechuga
3. Calentar el atún en un sartén
4. Untar el atún caliente en el pan
5. Agregar el aguacate, el jitomate y la lechuga
6. Cerrar el sandwich con el otro pan
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de atún
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.7 g |
| Ácido ascorbico | 48.67 mg |
| Potasio | 926.58 mg |
| Calcio | 80.43 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.97 g |
| Hierro no hemático | 2.96 mg |
| Sodio | 278.41 mg |
| Carga Glicémica | 13.5 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.36 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.25 g |
| Colesterol | 10 mg |
| Vitamina A | 462.42 mg |
| Acido Fólico | 249.26 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 54 |
| Fósforo | 191.38 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 40.4 mg |
| Tiamina | 0.25 mg |
| Riboflavina | 0.2 mg |
| Niacina | 2.17 mg |
| Folato | 213.05 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.2 g |
| Carbohidratos | 23.4 g |
| Proteinas | 14.3 g |
Quizás te pueda interesar
Salmón con garbanzos y espinacas
Muffins de avena con zanahoria
Ensalada de pollo y arroz con aderezo de naranja y Cacahuates tostados sin sal
Ensalada de Camote y Betabel con Cacahuates tostados sin sal
Salmón con arroz cubano
Galleta salada con hummus de betabel
Pescado a la plancha con verduras y puré de papa
Quesadillas de queso panela con champiñón