Receta de hotcakes de requesón con zarzamora y jocoque de 375.32 Kcal
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Receta de hotcakes de requesón con zarzamora y jocoque de 375.32 Kcal

Receta de hotcakes de requesón con zarzamora y jocoque de 375.32 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

375.32 Kcal

🥑 Grasas:

15.9 g

🍞 Carbohidratos:

36.68 g

🍗 Proteínas:

24.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

5 cucharadas buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
2 1/2 cucharadas buy ingredient
Polvo para hornear
Canela
Vainilla
Sal
Stevia

Preparación

  1. Bate las claras de huevo con una pizca de sal hasta que estén espumosas y hagan picos suaves.
  2. En otro tazón mezcla la harina integral con el polvo para hornear, la canela, unas gotas de vainilla y la stevia; deshaz el requesón con un tenedor e incorpóralo por cucharadas, sólo hasta que la mezcla se sostenga en la cuchara sin escurrir, y reserva el resto del requesón para la crema.
  3. Incorpora las claras batidas en dos tandas con movimientos envolventes para no bajarlas; la masa debe quedar esponjada y sostenerse en la cuchara, no escurrir.
  4. Calienta un sartén antiadherente a fuego medio-bajo sin nada de grasa, extiende porciones de masa y tápalo; cuece tres o cuatro minutos, hasta que la orilla se vea seca y la superficie cuaje, y voltea una sola vez con una espátula ancha para que no se rompa, uno o dos minutos más.
  5. Bate el requesón que reservaste junto con el jocoque hasta obtener una crema y repártela por cucharadas sobre los hotcakes ya servidos.
  6. Machaca la mayor parte de la zarzamora con un tenedor y unas gotas de vainilla hasta formar una compota rústica, báñala sobre los hotcakes y termina con las zarzamoras enteras que dejaste.

Tabla nutricional para Hotcakes de requesón con zarzamora y jocoque

Micronutrientes
Fibra 8.2 g
Ácido ascorbico 30.2 mg
Potasio 412.46 mg
Calcio 95.68 mg
Grasas monoinsaturadas 0.88 g
Hierro no hemático 1.4 mg
Sodio 522.56 mg
Carga Glicémica 11.81
Grasas poliinsaturadas 0.52 g
Selenio 13.2 mg
Grasas saturadas 2.74 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 59.2 mg
Acido Fólico 12.08 mg
Azúcar 0.4 g
Hierro Hemínico 0.3 mg
Índice Glicémico 135
Fósforo 70.74 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 7.26 mg
Tiamina - mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 0.07 mg
Folato 2.64 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.9 g
Carbohidratos 36.68 g
Proteinas 24.1 g

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