Receta de licuado de plátano con avena y nuez de la india con leche deslactosada light de 285.35 Kcal

Name: Licuado de plátano con avena y nuez de la india con leche deslactosada light
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche deslactosada light; nuez de la india sin sal; avena en hojuela cruda; plátano

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

285.35 Kcal

🥑 Grasas:

8.7 g

🍞 Carbohidratos:

41.99 g

🍗 Proteínas:

13.24 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche deslactosada light

1 taza Detalles Comprar

Nuez de la india sin sal

7 piezas Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Preparación

Pela el plátano y colócalo en la licuadora con la avena en hojuela cruda, la nuez de la india sin sal y la leche deslactosada light.
Licúa hasta obtener una mezcla suave y sirve de inmediato.

Tabla nutricional para Licuado de plátano con avena y nuez de la india con leche deslactosada light

Micronutrientes
Fibra	3.81 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	287.2 mg
Calcio	266.65 mg
Grasas monoinsaturadas	3.85 g
Hierro no hemático	1.77 mg
Sodio	119.55 mg
Carga Glicémica	19.63
Grasas poliinsaturadas	1.45 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	2.29 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	4.3 mg
Acido Fólico	19.5 mg
Azúcar	18.9 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	164
Fósforo	178.7 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg